سلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اختىالغاليه شكرا على الموضوع اللى رح يفيد كير بنات
وانا منهم ان شاء الله استفيد
وانا متزوجه وعندى ولدان ومازلت نحيفه جدا وما اثر عليي
شي
وكل اخ واخت لى ما شاء الله صحه الا انا
وعندى مشكله انى بس اذا خربطت بلاكل يعني حلو مع مالح يصير معى تسمم غذائي
وكثير يصير معى هذا الشي وما بعرف شو الحل والدكاترة مالقو لى حل
وزنى 48
طولى 166
وعمرى 21 سنه
وبصراحه شكلى عظام
ههههه
ومش عارفه شو الحل
وماعندى ابدا شي اقبل انه يخليني اكل
جربت الحلبه مده سنه بس مافي فايدة
وجربت اخذت فاتح شهيه لمدة 4 اشهر حسيت ان بطنى وجعنى كثير منه ومن غير فايدة
ياريت تقدرين تساعديني
شكرا
سلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اختىالغاليه شكرا على الموضوع اللى رح يفيد كير بنات
وانا منهم ان شاء...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده
واليك يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
بعد كل وجبه تناولي :
نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب
قبل الإفطار :
كوب من الكراويا أو النعناع المحلى بالسكر
الإفطار:
كوب من الحليب المحلى+ بيضه أومليت
+مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
+ طبق صغير بطاطا مقليه
+ رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم
بين الافطار والغذاء:
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط
الغذاء :
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك
الفاكهه بعد ساعتين من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)
الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل السود أو كوب من المغات + كيك أو بسكويت
العشاء :
كوب من الزبادي + أربعة شرائح من الجبن الرومي
+ 2 فينو او صامون
+ 10 وحدات زيتون أسود
قبل النوم:
كوب ينسون او كمون او نعناع .