وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أهلا ومرحبا بكي يا حبيبتي في بيتك الثاني
عالم حواء ..................
شوفي يا حبيبتي لم اعرف كم هو طولك ؟؟؟؟؟؟؟ لنحدد نوع النحافه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وألف ألف سلامه عليكي يا حبيبتي من التهاب المعده واليكي هذه النصائح مؤقتا الى أن تفيديني بشأن الطول
1- الانتظام في مواعيد تناول الطعام على أن تكون وجبات غيره ومتكرره ( 5-6 وجبات يوميا ).
2- الاعتماد على البروتين الحيواني الذي يساعد في شفاء القرحه والتئامها
مثل اللحم الأحمر الصغير والبتلو وصدور الدجاج والسمك ,وتكون كلها مسلوقه , والبن المسلوق نصف سلق ( برشت)
3- مضغ الطعام بتأني مع أخذ وقت راحه بين الوجبات الرئيسيه وألا تبقى المعده خاليه بلا طعام أكثر من ساعتين الى ثلاث ساعات حسب راحة المريض .
4- أفضل طرق طهي الطعام هي المسلوق والنيىء في نيىء والأطعمه المهروسه كالبطاطس البيوريه التي لا تؤدي الى تهيج المعده .
5- عدم شرب السوائل بكثره أثناء تناول الطعام , ويراعى ألا تكون ساخنه أو شديدة البروده كالماء المثلج .
6- أن يتجنب مريض التهاب المعده المجهود الشاق بقدر الامكان , وعدم حمل أشياء ثقيله أو الانحناء ..
أيضا يا حبيبتي اليكي هذه النصائح بخصوص النحافه :
*********************************************
1- الاستيقاظ مبكرا وبدء تناول الطعام مبكرا يشجه العصارات الهاضمه والامتصاص الجيد .
2- الانتظام في تناول الوجبات بحيث :
• وجبة الافطار انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
• وجبة الغذاء أنتهي منها على أقصلى تقدير على الساعه الرابعه.
• وجبة العشاء انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .
4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام .
5- تناول الفاكهه بعد حوالي 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسيه .
6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا .
7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .
8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) بمكثره لانها تسد الشهيه.
9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.
10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .
11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .
12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).
13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .
14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .
15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .
16- من المهم أن نعام أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.
مشروبات تساعد على فتح الشهيه :
*******************************
النعناع – الحلبه- الشيح البابونج- القرفه- (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد)
العلاج بالألوان:
*************
1- اللون البرتقالي هو أحسن الألوان لتنبيه الشهيه و تخفيف التعب .
2- استخدام مفارش لمائده الطعام ذات اللون البرتقالي .
3- تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج, شراب قمر الدين , الجزر الأصفر.
4- تناول السلطه المضاف اليها بشر الجزر.
5- تناول أاطباق مهلبية قمر الدين .
6- اللون الأحمر يساعد على تنبيه براعم التذوق في اللسان .
7- جملي أطباق السلطه بالفجل الأحمر . جربي سلطة البنجر .
وفي انتظارك يا غاليتي للافاده ولوضعالنظام الغذائي الأنسب
ويسعدني المزيد والمزيد من تواصلك ولوعندك اي سؤال او استفسار يا حبيبتي فلا تخجلي مني فنحن جميعا اخوات في عالم حواء :)
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أهلا ومرحبا بكي يا حبيبتي في بيتك الثاني
عالم حواء...
أهلا ومرحبا بكي يا حبيبتي في بيتك الثاني
عالم حواء ..................
شوفي يا حبيبتي لم اعرف كم هو طولك ؟؟؟؟؟؟؟ لنحدد نوع النحافه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وألف ألف سلامه عليكي يا حبيبتي من التهاب المعده واليكي هذه النصائح مؤقتا الى أن تفيديني بشأن الطول
1- الانتظام في مواعيد تناول الطعام على أن تكون وجبات غيره ومتكرره ( 5-6 وجبات يوميا ).
2- الاعتماد على البروتين الحيواني الذي يساعد في شفاء القرحه والتئامها
مثل اللحم الأحمر الصغير والبتلو وصدور الدجاج والسمك ,وتكون كلها مسلوقه , والبن المسلوق نصف سلق ( برشت)
3- مضغ الطعام بتأني مع أخذ وقت راحه بين الوجبات الرئيسيه وألا تبقى المعده خاليه بلا طعام أكثر من ساعتين الى ثلاث ساعات حسب راحة المريض .
4- أفضل طرق طهي الطعام هي المسلوق والنيىء في نيىء والأطعمه المهروسه كالبطاطس البيوريه التي لا تؤدي الى تهيج المعده .
5- عدم شرب السوائل بكثره أثناء تناول الطعام , ويراعى ألا تكون ساخنه أو شديدة البروده كالماء المثلج .
6- أن يتجنب مريض التهاب المعده المجهود الشاق بقدر الامكان , وعدم حمل أشياء ثقيله أو الانحناء ..
أيضا يا حبيبتي اليكي هذه النصائح بخصوص النحافه :
*********************************************
1- الاستيقاظ مبكرا وبدء تناول الطعام مبكرا يشجه العصارات الهاضمه والامتصاص الجيد .
2- الانتظام في تناول الوجبات بحيث :
• وجبة الافطار انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
• وجبة الغذاء أنتهي منها على أقصلى تقدير على الساعه الرابعه.
• وجبة العشاء انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .
4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام .
5- تناول الفاكهه بعد حوالي 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسيه .
6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا .
7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .
8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) بمكثره لانها تسد الشهيه.
9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.
10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .
11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .
12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).
13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .
14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .
15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .
16- من المهم أن نعام أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.
مشروبات تساعد على فتح الشهيه :
*******************************
النعناع – الحلبه- الشيح البابونج- القرفه- (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد)
العلاج بالألوان:
*************
1- اللون البرتقالي هو أحسن الألوان لتنبيه الشهيه و تخفيف التعب .
2- استخدام مفارش لمائده الطعام ذات اللون البرتقالي .
3- تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج, شراب قمر الدين , الجزر الأصفر.
4- تناول السلطه المضاف اليها بشر الجزر.
5- تناول أاطباق مهلبية قمر الدين .
6- اللون الأحمر يساعد على تنبيه براعم التذوق في اللسان .
7- جملي أطباق السلطه بالفجل الأحمر . جربي سلطة البنجر .
وفي انتظارك يا غاليتي للافاده ولوضعالنظام الغذائي الأنسب
ويسعدني المزيد والمزيد من تواصلك ولوعندك اي سؤال او استفسار يا حبيبتي فلا تخجلي مني فنحن جميعا اخوات في عالم حواء :)