مشااعر
•
مشكووورة يا دكتورة ونظامك حلو بس تصدقي تقريبا نفس اللي اكله يوميا ويمكن اكثر بس مش بانتظام وخاصة لانه ها الايام رمضان فمختلف شوية فهالنظام راح يزيد من وزني يا دكتورة ؟
مشااعر :
مشكووورة يا دكتورة ونظامك حلو بس تصدقي تقريبا نفس اللي اكله يوميا ويمكن اكثر بس مش بانتظام وخاصة لانه ها الايام رمضان فمختلف شوية فهالنظام راح يزيد من وزني يا دكتورة ؟مشكووورة يا دكتورة ونظامك حلو بس تصدقي تقريبا نفس اللي اكله يوميا ويمكن اكثر بس مش بانتظام وخاصة...
الشكر لله يا غاليتي
وان شاء الله يا حبيبتي تشعرري بالفرق بعد الشهر الركيم بس المهم يا حيبتي باقي الوصايا والنصايح
وراعي يا حبيبتي ان هذا النظام له مده محدده سيتغير بعدها كما اتفقنا
وكل عام وانتي بالف خير وصحه وسلام :)
وان شاء الله يا حبيبتي تشعرري بالفرق بعد الشهر الركيم بس المهم يا حيبتي باقي الوصايا والنصايح
وراعي يا حبيبتي ان هذا النظام له مده محدده سيتغير بعدها كما اتفقنا
وكل عام وانتي بالف خير وصحه وسلام :)
السلام عليكم يادكتوره اناوزني 49وطولي165واكل بشكل بسيط نادرمااشبع نفسي يعني اكول شويه واشبع واذا كثرت احس اني برجع اخت فاتح شهيه مرات كثيره ولما اوقف تتسكر شهيتي وجربت الحلبه سنه كامله مافي شي سمعت عنه الاواخته حتى الحبوب الصينيه طلبي اش تتوقعين حالتي واتمنا منك نظام غذائي عزيزتي ولكي كل احترامي.
سارة802
•
حيبتي الغاليه ساره ما في اي ازعاج وفي انتظارك يا حبيبتي قبل العيد بيومين لوضع النظام الغذائي للعيد وكل عام وانتي بالف خير وحياك الله :)حيبتي الغاليه ساره ما في اي ازعاج وفي انتظارك يا حبيبتي قبل العيد بيومين لوضع النظام...
عيدكم مبارك وكل عام و انتم بالصحة و السلامة
دكتورة انا في انتظار البرنامج لو سمحتي...
اذكرك الطول 167 و الوزن 44:(
ولك جزيل الشكر.
دكتورة انا في انتظار البرنامج لو سمحتي...
اذكرك الطول 167 و الوزن 44:(
ولك جزيل الشكر.
الصفحة الأخيرة
ما شاء الله دمك خفيف يا حبيبتي
شوفي يا غاليتي ساعطيكي نظام غذائي للافطار والعيد لمدة اسبوع فقط من الآن :
========================================
نظام غذائي لزيادة الوزن في الاسبوع الأول :
***************************
الافطار:8-10 صباحا
1- شريحة فينو أو خبز بر عادي يبسط عليها ملعقه من المربى أو العسل مع كوب حليب أو حليب بالكاكاو أو كوب عصير برتقال فريش معد بالمنزل .
أو يوم آخر.......30 جم كورن فليكس أو حبوب من اي نوع مفضل لكي مع كوب لبن كامل الدسم محلى بالسكر , وبعدها بساعه ثمرة فاكهه مثال ..., برتقاله.
أو يوم ثالث........واحده من الكرواسان مع ملعقه صغيره من المربى , كوب عصير فاكهه فريش معد بالمنزل .
الغذاء:2-4 ظهرا
1- 200 جم سمك أي سمكه متوسطه أو طبق صغير من اي من المأكولات البحريه , 4 ملعقه كبيره أرز , طبق صغير سلاطه خضراء ,وبعدها بساعه الى ساعتين 1 ثمرة فاكهه.
أو يوم آخر ........½ صدر دجاجه يقطع مكعبات و يخلط بملعقه كبيرة من أي صلصه مفضله , سلاطه خضراء , شريحة خبز , بعدها بساعتان 5 تمرات .
أو يوم ثالث ......شريحة لحم أحمر مشوي 100جم , 5 ملعقه كبيره مكرونه مضاف اليها قطعة زبد في حجم البندقه ويرش عليها ملعقه صغيره جبن رومي مبشور , سلاطه خضراء.
العشاء:7-9 مساءا
1- طبق صغير من السلاطه الخضراء يخلط بجبن شيدر 50 جم و 2 بيضه مسلوقه مقطعه حلقات أاو اومليت حسب الرغبه , ثم بعدها بساعتان ثمرة تفاحه.
أو يوم آخر .......أمليت البيض بجبن قليل الدسم ( 2 بيضه و سمن أو زبده), رغيف خبز بر , برتقاله أو كمثرى .
أو يوم ثالث ..... طبق متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى(البليله )+ الحليب الكامل الدسم المحلى بملعقه كبيره سكر على الأقل
ارجو ان يكون هذا النظام الغذائي خفيف عليكي
وفي انتظارك يا حيبتتي للمتابعه الاسبوعيه :)