حبيباتي بدخل في الموضوع على الطوال انا كنت اعاني اب فرق كبير في جسمي يعني من تحت نحيف ومن فوق عريض وكنت متعقده من جسي لين ما بحثت ودورت وكنت اسوي كل التمارين الي اسمع عنهى وفي وحده من البنات الله يجزيها خير والله ما اذكر اسمها قالت على تمرين بسيط وسهل ومفعوله عجيب وبتلحظين التغير من الأسبوع الأول من ممارسته انا الحمد الله صار ليي شهرين امداومه عليه مع الرجيم طبعا والكل املاحظ التغير العجيب وبدى جسمي يتناسق ولله الحمد
وهو انج اجيبين عبوتين مياه معدنيه وطبعا اتكون فيها ماء والحجم الكبير لتر ونص
وتجلسين على الأرض او على كرسي الي يريحج وترفعي وتنزلي يدج وانتي حاملع كل عبوه في يد واتكرري التمرين 100 مره في اليوم
انا اقسم 100 على طول اليوم يعني ساعات 20 الصبح او30 او 40 والعصر وبليل اكمل باقي 100
والعبوتين اتكون دائما اخليهم عند الكمبيوتر علشان اذكر التمرين لاني على طول اجلس عنده
واتمنا اكون افدكم مثل ما استفدت منكم واي استفسار او سؤال تراني حاظره
ازهار الأمل @azhar_alaml_1
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
المتفائلة0
•
فعلا انا سمعت عنه الله يعطيك العافيه وحبك انك تفيدينا0
حبيبتي يدك تخليها بشكل مستقيم وتشديها وترفعيها فوق وتحت صح كذا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل انشدت زنودك او صغر حجمها بشكل واضح وجميل؟؟
وهل انشدت زنودك او صغر حجمها بشكل واضح وجميل؟؟
الصفحة الأخيرة