tima123
•
شوفي حبيبتي انتي جالسة او واقفة خلي ظهرك مفرود وياريت تشفطي بطنك علشان نضرب عصفورين بحجر واحد شوفي امام الثديين اجعلي كل كف يمسك بالكف الثاني وكأنك تسلمي على نفسك واضغطي بكل كف على الكف الثاني( كل كف يدز الثاني) وشوفي كيف بينشدوا واذا ما فهمتي بشرحلك مرة ثانية
tima123
•
fulla05 :
tima123جزاك الله خيرا تيمو وان شاء الله اجرب التمرين وانا اقراء عملت التمرين وحسيت بشد بعضلات الزنود كيفك تيمو ان شاء الله بخير وبصحة وعافيةtima123جزاك الله خيرا تيمو وان شاء الله اجرب التمرين وانا اقراء عملت التمرين وحسيت بشد بعضلات...
اهلين يالغالية وينك محد يشوفك كل يوم ادخل المنتدى ادور اسمك ما الاقيك
انا ياعيوني الحمدلله بخير اما عن الريجيم فلم استطيع ان اكمل يوم واحد من اي ريجيم وياكثرهم
بس الان لي فترة اخفف العشاء واحس نفسي خفيفة وماشي حالي وفاضلي شهرين ان شاء الله
واروح الوطن للاجازة
انتي يالغلا ايش اخبارك وايش اخبار اولادك ان شاء الله دائما بصحة وعافية وسعادة
لاتقطعي وجودك بالمنتدى|||||
على فكرة فعلا هالتمرين جميل بشكل ويدور شكل الزنود بس استمري عليه وبتقولي تيما قالت
ربنا يرزقك وزوجك واولادك ومن تحبين كل خير الدنيا ونعيم الاخرة اللهم امين
انا ياعيوني الحمدلله بخير اما عن الريجيم فلم استطيع ان اكمل يوم واحد من اي ريجيم وياكثرهم
بس الان لي فترة اخفف العشاء واحس نفسي خفيفة وماشي حالي وفاضلي شهرين ان شاء الله
واروح الوطن للاجازة
انتي يالغلا ايش اخبارك وايش اخبار اولادك ان شاء الله دائما بصحة وعافية وسعادة
لاتقطعي وجودك بالمنتدى|||||
على فكرة فعلا هالتمرين جميل بشكل ويدور شكل الزنود بس استمري عليه وبتقولي تيما قالت
ربنا يرزقك وزوجك واولادك ومن تحبين كل خير الدنيا ونعيم الاخرة اللهم امين
tima123 :
ايه حبيبتي هي هاذي الحركة مع بعض التعديلات لزوم الكسل يعني اعمل حركة رقم واحد ومن غير منشفة اضغط كفيي مع بعض وبعض احيان احرك يداي مثل صورة 2 حبيبتي طبعا اتحملك واسئلي وامري كمان ماشاء الله عليك متابعة التمارين لكن ما قلتي جربتي الحركة ويش رايك فيها ياعيوني؟ايه حبيبتي هي هاذي الحركة مع بعض التعديلات لزوم الكسل يعني اعمل حركة رقم واحد ومن غير منشفة...
أنتي قلتيها الكسلانات:42:
جربتها مرتين حسيت ان زنودي فيها شد يعني معناها انها نفعت معي وجوانب صدري كمان
بس ماداومت عليه
وكمان التمارين جربتها مااخذت شي بس ربي يساعدني إن شاء الله واداوم عليها:26:
جربتها مرتين حسيت ان زنودي فيها شد يعني معناها انها نفعت معي وجوانب صدري كمان
بس ماداومت عليه
وكمان التمارين جربتها مااخذت شي بس ربي يساعدني إن شاء الله واداوم عليها:26:
الصفحة الأخيرة