هلا tima
ايوه اقصد حركة ضغط الكفين هلا تكفي ولا لازم معها تمارين ثانية؟
و مشكووووورة مقدما.
tima123
•
هلا tima ايوه اقصد حركة ضغط الكفين هلا تكفي ولا لازم معها تمارين ثانية؟ و مشكووووورة مقدما.هلا tima ايوه اقصد حركة ضغط الكفين هلا تكفي ولا لازم معها تمارين ثانية؟ و مشكووووورة...
حبيبتي اصل الحركة مأخوذة من تمرين بس انااعمله دائما وباي مكان وباي وقت
طبعا حبيبتي لازم تمارين بجنب هاي الحركة علشان تعطيكي نتائج اسرع وافضل
وكمان لو تعملي البوش اب حلو كتير للزنود
شفتي لمن تعملي بيدك مع السلامة المكان النازل ويتحرك هذا التمرين يشد هاذي المنطقة انتي واقفة او جالسة امسكي بيدك ثقلين امام صدرك وبعدين ارجعي يديكي الى الخلف ان شاء الله اكون شرحت كويس واذا ما فهمتي بحاول ارسم لك وانزل الصورة
العفو ياستي انا تحت امرك :)
طبعا حبيبتي لازم تمارين بجنب هاي الحركة علشان تعطيكي نتائج اسرع وافضل
وكمان لو تعملي البوش اب حلو كتير للزنود
شفتي لمن تعملي بيدك مع السلامة المكان النازل ويتحرك هذا التمرين يشد هاذي المنطقة انتي واقفة او جالسة امسكي بيدك ثقلين امام صدرك وبعدين ارجعي يديكي الى الخلف ان شاء الله اكون شرحت كويس واذا ما فهمتي بحاول ارسم لك وانزل الصورة
العفو ياستي انا تحت امرك :)
الصفحة الأخيرة
ما تزعليش حبيبتي بالمداومة ان شاء الله بتنفعك مادامك نحيفة ليش تخلي الزنود تخرب عليكي
خلي عندك حافز انه انتي جسمك حلو يبقى كمان لزوم الزنود يضعفوا والاهم يشتدوا
حبيبتي تقصدي الحركة الي هي ضغط الكفين ولا تمارين الزنود على العموم اي شئ يحتاج الى
الصبر والمواظبة اما متى لاحظت التغيير من التمارين تقريبا من الاسبوع الثالث وهوكمان على حسب
الجسم بس صدقيني تريد مداومة وبتدعيلي
ولاحظت التغيير من الحركة بعد اسبوع بس تقريبا كل ما اذكر اعملها 3مرات واعد بكل مرة للعشرين
وموفقة ان شاء الله
R.S.A
العفوووووووووووو