الله يجزاك كل خير
جت بوقتهااااااااا والله من زمان وانا ادور شي يشد الزنود و الصدر
الله يجزاك كل خير
جت بوقتهااااااااا والله من زمان وانا ادور شي يشد الزنود و الصدر
tima123
•
15سنة :
ياريت تقوليلي كم مرة تعملي التمرين لاني من امس عملته وفعلا حسيت بشد العضلات بس المشكلة اني انسا قوليلي انتي كم مرة عملتيه لاني محتاجته كثير وهالمنطقة كثير صعب تنشد مشكووووووورة كثيييير والله كلنا بندعيلك لانها مشكله كل البناتياريت تقوليلي كم مرة تعملي التمرين لاني من امس عملته وفعلا حسيت بشد العضلات بس المشكلة اني انسا...
شوفي كنت كل ما افتكر هذي حركة ضغط الكفين اعملها 3 مرات واعد بكل مرة للعشرين بس انتي
يمكن تعمليها 4مرات او 5 الي يعجبك وممكن تعدي للعشرة او 20 او 30 الي يريحك
وشوفي تمارين الزنود ان شاء الله بتفيدك
هي مشكلتنا جميعا ولازم نحلها باذن الله
يمكن تعمليها 4مرات او 5 الي يعجبك وممكن تعدي للعشرة او 20 او 30 الي يريحك
وشوفي تمارين الزنود ان شاء الله بتفيدك
هي مشكلتنا جميعا ولازم نحلها باذن الله
الصفحة الأخيرة
جزاك الله خير