يااااااااااا اخصائيااااااات تكفوووووون الحقوووني برجيم قبل اسوي بنفسي عاهه مستديمه
.
.
وزنـي 90 واذا نزل 89
وطولي 162
فصيلة دمـي +a
منى عيني اوصل للـ58 كيـلو
.
.
اللي تبي الاجــــــر منكمـ تسوي لي ريجيم .. ابي اللي للسعرات وابيه ينزلني في الاسبوع اقل شي 3 كيلو ^_^ >>>>>> طمووحه بزياده
وتراااااا اعجبكم اسوي كل اللي مطلوب مني في سبيل الرشاقه من مشي ودراجه ونط حبل وكل شي
بس تكفوووووووووووووووون ابي ريجيييييييييييييم
مــــراسيل @mrasyl_1
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مــــراسيل
•
للرفــع جزاكم الله خير يا اهــل الاحسااان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من دون حبيبتي اي عاهات باذن الله يقل وزنك
وزنك المثالي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 32 كجم
اريد ان اعرف حبيبتي عمرك وحالتك الاجتماعية
لاستطيع تحديد احتياجاتك واعطيكي النظام الغذائي الانسب لكي
مع اعتذاري عن كون الرجيم سيقلل وزنك كيلو ونصف في الاسبوع فقط حبيبتي وليس 3 كجم لانه ليس رجيم كميائي لان وزنك لا يحتاج الى هذا النوع من الرجيمات السريعة
وانا في انتظار ردك
من دون حبيبتي اي عاهات باذن الله يقل وزنك
وزنك المثالي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 32 كجم
اريد ان اعرف حبيبتي عمرك وحالتك الاجتماعية
لاستطيع تحديد احتياجاتك واعطيكي النظام الغذائي الانسب لكي
مع اعتذاري عن كون الرجيم سيقلل وزنك كيلو ونصف في الاسبوع فقط حبيبتي وليس 3 كجم لانه ليس رجيم كميائي لان وزنك لا يحتاج الى هذا النوع من الرجيمات السريعة
وانا في انتظار ردك
اخيـــــــرا احد رد ..
هلااا بك ريهاام
.
.
وانا عمري 25 سنـه
حالتي الاجتماعيه : متـزوجه ..
وام للثلاثه اطفااال .. آخـر ولاده قبل خمس شهــور .. غير مرضعه ..
.
.
غــير عاملـه
.
.
الحمد الله خاليـه من الامـراض .. ولله الحمد
.
.
والله يا اختي ريهام عندي هالمره اراده وعزيمه قويـه اتمنى استثمرها اقل شي انزل ربع وزني
بس في نقطه مهمـه جدا البيض المسلوووووووق اكرهه .. تكفين لا تقربينه من الريجيم .. ^_^
.
.وكل الشكــــر لك على تعاونك
.
.
هلااا بك ريهاام
.
.
وانا عمري 25 سنـه
حالتي الاجتماعيه : متـزوجه ..
وام للثلاثه اطفااال .. آخـر ولاده قبل خمس شهــور .. غير مرضعه ..
.
.
غــير عاملـه
.
.
الحمد الله خاليـه من الامـراض .. ولله الحمد
.
.
والله يا اختي ريهام عندي هالمره اراده وعزيمه قويـه اتمنى استثمرها اقل شي انزل ربع وزني
بس في نقطه مهمـه جدا البيض المسلوووووووق اكرهه .. تكفين لا تقربينه من الريجيم .. ^_^
.
.وكل الشكــــر لك على تعاونك
.
.
كيف احوالك اختي
اهم شئ لنزول الوزن هي الارادة القوية والحمد لله هي متوافرة لديكي اختي فدعينا بالفعل استغلالها
سنبدأ معاً بهذا النظام وسنستمر عليه لمدة شهر وبعدها سنغيره بنظام اخر حبيبتي
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج غير محلى او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمك او كبدة (ارجو مراعاة التنويع) + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر او ملعقتان ارز
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة وفاصوليا ) + كوب زبادي خالي الدسم
كما ارجو منكي اختي ان تتجنبي النوم بعد الاكل
وان تمارسي رياضة المشي يوميا لمدة نصف ساعة
وانا في انتظار اي استسارات قبل ان تتابعي النظام اختي
اهم شئ لنزول الوزن هي الارادة القوية والحمد لله هي متوافرة لديكي اختي فدعينا بالفعل استغلالها
سنبدأ معاً بهذا النظام وسنستمر عليه لمدة شهر وبعدها سنغيره بنظام اخر حبيبتي
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج غير محلى او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمك او كبدة (ارجو مراعاة التنويع) + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر او ملعقتان ارز
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة وفاصوليا ) + كوب زبادي خالي الدسم
كما ارجو منكي اختي ان تتجنبي النوم بعد الاكل
وان تمارسي رياضة المشي يوميا لمدة نصف ساعة
وانا في انتظار اي استسارات قبل ان تتابعي النظام اختي
الصفحة الأخيرة