][همس المشاعر][ :

وينكم بنات وين الحماس

وينكم بنات وين الحماس

MloOo :

انا كمان معكم طولي 162 وزني 55 والهدف 53 وغايتي يارب يارب بلعافيه 50 بس عندي ملاحظه صغيرونه ((لزم كل وحده تعرف الوزن المثالي لها حسب طولها بعد كذا تشتغل على انقاص الوزن مع شد العضلات حتى ترى النتيجه سريعا )) وعلى فكره كمان اذا عرفتي فصيلة دمك يكون افضل لانها باذن الله بتساعدك كثير جدا على سرعة انقاص وزنك (( ليش )) لانه سبحان الله فيه اكلات لها تاثير قوي في سرعة انقاص الوزن لما تتجنبيها وحسب ما يناسب فصيلتك وانا والله اقول عن تجربه وطلاع مثل فصيلت (او ) o لازم تتجنب الخبز الابيض بانواعه ولاتكثر من الخبز الاسمر وممكن الرغيف الصحي انسب شي كمان تنتبه من المعجنات بدقيق وبنسبه للحليب ممكن حليب الصويا وطبعا الحلويات والمشروبات لها مفعول قوي وسريع في زيادة الوزن . شكلي كثرة عليكم الفلفسه .اتمنا لكم التوفيق (( طريقتي مشي ساعه وتدريج نصف ساعه مع الرياضه الخفيفه وتخفيف الاكل ))

انا كمان معكم طولي 162 وزني 55 والهدف 53 وغايتي يارب يارب بلعافيه 50 بس عندي ملاحظه صغيرونه...

ابيسة :

سلاااااااااااام عليكم جميعا بعدني ما طلعت لأنه اولادي لسه نايمين بعد وقت للمدرسة و بس احط بنتي في المدرسة راح امشي بس موكثير لأن ابني الصغير معي و هو لسة سنتين عمره حراااام اخليه يعمل رياضة خخخخخخخخ قرأت هذا المقال عن المشي اتمنى يفيدكم وللتخلص من الكرش، أكد الأطباء ضرورة توافر عدد من الشروط في رياضة المشي، أولا أن يمارس بدون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد وعدم القدرة على المواصلة، وأن يكون بخطى واسعة كالجري البطيء مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين، مع ضرورة أن يكون الظهر مفرودًا حتى لا يسبب بروزًاً في منطقة البطن، وأن يلامس مشط القدم الأرض قبل الأصابع والكعب، وأن يتم بصورة منتظمة، ويتم زيادة مدته تدريجيا. ويفضل الخبراء أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام، لأن الدورة الدموية تكون نشطة في منطقة الجهاز الهضمي أثناء عملية امتلائها بالطعام، وهنا يضر المشي ولا يفيد، لذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات، محذرين من أن المشي كالدواء يكون مفيدًاً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة. وأشار هؤلاء إلى ضرورة أن يكون المشي تدريجياً للأشخاص بعد سن الأربعين وللذين يشكون من بعض الأمراض، وأن يتوقفوا فورا بمجرد أن يشعروا بالتعب، موضحين أن رياضة المشي لابد أن تمارس يوميًا أو لثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل. وأكد الخبراء أن أثر الرياضة والمشي يمتد إلى يومين بعد الممارسة حيث تبقى العضلات في حالة انقباض بعد الرياضة، مما يزيد من معدل حرق الدهون، فالمشي بسرعة متوسطة يحرق حوالي 300 سعر حراري في الساعة، بينما يساعد المشي بسرعة كبيرة على حرق 350 سعراً حرارياً.

سلاااااااااااام عليكم جميعا بعدني ما طلعت لأنه اولادي لسه نايمين بعد وقت للمدرسة و بس احط بنتي...