نصيحتي لك , عن تجربه ..
كل اسبوع امسكي ريجيم معين ..
منها ما تطفشين ومنها انه ما ينقصك فيتامينات يعني يكون اكلك منوع
اتمنى انك تجربين :)
الصفحة الأخيرة
و أنا اشوف من أحسن الانظمة نظام السعرات الحرارية هالنظام تقدر اخصائية تغذية تسويه لك او تتعلمينه من الكتب