بدون مقدمات وفلفسه زايد .. ابحط لكم تمرين تعلمته وجربتة وفاد معاي حييييييييييييل
وانا رسمته لكم لان صعب وصفة من غير رسم
بس لا تضحكون على رسمي هااااااااااا
والشرح
حطي يدينك بالوضعيه هذي بس افضل تشتغلين باليمين اقوى معليش انا راسمتها باليد اليسرى بس يصير بالثنتيت على حسب ما ترتاحين
المهم : تضغطين بيدك بالاتجاه اللي محطوط لك بالسهم الأحمر
واذا تحركت العضلات اللي حاطه على مكانهم باللون الاخضر اعرفي ان خطواتك صحيحه وتمرينك صحيح
سوي هالتمرين عالاقل 10 مرات صباحا و10 مساء وكل ما تذكري
وراح تشوفون نتائج مذهله
وادعولى بالستر والزوج الصالح
ياليت تشرحين اكثريعني الظهر يكون مستقيم ولا شو وكمان الرقبه لان يدي بصعوبة توصل فوق راسي خخخخخخخخخخ
ياليت توضحين معليش