جربت ياغلا وكان سهل وممكن اسويه وانا امشي
بس بسالك كم مرة او كم الوقت اللي مفروض باليوم
وشكرا الف ياعسل
سعاد1
•
مشكوره بس هذي تشد وتكبر ولا تشد بس؟ لانه انا من الله كبير صدري بس مترهل ينفعلي التمرين اختي وخلال شكثر تبين النتيجه؟مشكوره بس هذي تشد وتكبر ولا تشد بس؟ لانه انا من الله كبير صدري بس مترهل ينفعلي التمرين اختي وخلال...
شكرا جزيلا يا حلوه ...و الله تعبت و أنا دور على طريقة للشد .. رح أجرب طريقتك و أقولك عن النتيجة ... الله يسعدك يا رب
ranushi
•
مشكوره بس هذي تشد وتكبر ولا تشد بس؟ لانه انا من الله كبير صدري بس مترهل ينفعلي التمرين اختي وخلال شكثر تبين النتيجه؟مشكوره بس هذي تشد وتكبر ولا تشد بس؟ لانه انا من الله كبير صدري بس مترهل ينفعلي التمرين اختي وخلال...
مشكورة حبيبتي لكن حبيت اسالك فقط هو لتكبير الصدر ام للشد لاني لا اريد تكبير صدري
ولك جزيل الشكر والله يرزقك انت واخواتك الزوج الصالح باذن الله
ولك جزيل الشكر والله يرزقك انت واخواتك الزوج الصالح باذن الله
الصفحة الأخيرة
اي تضعي يديك بمستوى جبينك واضغطي بشكل متبادل ستحسين ان العضلات اتحركت
ولو سمحتيلي اختي في تمرين شبيه في هذا التمرين ومفيد كمان
افردي يديك الى الامام بشكل مستقيم ثم ابداي بتحريكهم بشكل متبادل
اي وحدة فوق ووحدة تحت وحاولي تشدي لتحسي ان عضلة الصدر الي مأشرة عليها الاخت اميرة في الصورة بانها تتحرك
وهناك تمرين اخر ان تقفي مستقيمة وتحركي اليد اليمنى مع عقارب الساعة 10 مرات ثم عكس عقارب الساعة 10 مرات
ثم نعمل اليد اليسرى نفس الشي
ثم هناك تمرين تاني ان تمسكي صدركي من الجنب بيديك وتضغطية على بعضة ستشعري بان العضلة
تحركت
ارجو ان اكون قد ساعدت الاخت اميرة في توصيل بعض التمارين اليكم وان شاء الله نستفيد جميعا
اتمنى الك اخت اميرة بان يرزقك الله بزوج مثالي ومحترم ويقدس الحياة الزوجية
سلاممممممممم