ساندريلا الناعمه :

انا راح افهمكم ترفعين ايديك اليمنى واليسرى باستقامه لين جبهتك وتربعينها يعني تعكسينها وتصيرين تمسكين بايدك اليمنى زندك الايسر وبايدك اليسرى زندك الايمن وطبعا الزند هو اليد من الكوع الى الكتف يسمونه الزند المهم تصيرين تمسكين زندك وتطلعيه ع برا رااااح تحسين انه فيه عضله بالصدر تتحرك شوي واهم شي تكونين باستقامه وبس وتكررين هالحركه 10 مراااااااااااااااات واذا بتزيدين عااااااااااااااااادي *****لله تكونون فهمتوا

انا راح افهمكم ترفعين ايديك اليمنى واليسرى باستقامه لين جبهتك وتربعينها يعني تعكسينها وتصيرين...