حل للزنود وش رايكم

الطريقة الرياضة ولمدة أسبوعين تصير الكتوف رووووعة ومتناسقة سويها ثلاث مرات في اليوم راح تتعبك في البداية بس بعدين راح تتعودين عليها

أنا قريتها في كتاب
- قفي معتدلة القامة، الساقان متباعدتان

-الرأس يكون منتصبا إلى أعلى

-الذراعان مفتوحتان على مستوى الكتفين مع فتح الكف إلى أعلى

-حاولي أن تشدي ذراعيك إلى الخلف بحركة دائرية

-عدي حتى رقم 12

-حاولي أن تبدأي بدائرة صغيرة ثم حاولي توسيعها شيئا فشيئا

-خذي نفسا عميقا للراحة

-ثم كرري التمرين

والنتيجة بتكون بأذن الله حلوة