Salma 9 @salma_9_1
عضوة جديدة
حل للكرش
انا وزني 64 وطولي 164 وعندي كرش ودهون ظهر وعايزه اتخلص منهم وكنت بفكر اعمل رجيم غلا الاشواق وعايزه اتخلص من الكرش ف شهر والمشكله ان وزني مثالي ومش هينزل بسرعه اكيد انصحوني اعمل اي ونبي
25
3K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Salma 9
•
حل مشكلتك نظام غذائي صحي 80% شامل لجميع العناصر الغذائية من كربوهيدرات ويفضل المعقدة منها والبروتين والدهون الصحية وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف. ومناسبة لك بعدد السعرات الحرارية لإنقاص الوزن أفضل لك من نظام البروتين فقط (غلا الأشواق) لأن خسارة الوزن معه غير صحية وله تبعات سلبية على الصحة العامة على المدى البعيد. بالإضافة ممارسة الرياضة من كارديو ومقاومة . هنا راح تتخلصين من الدهون مع الاحتفاظ بكتلتك العضلية وبتناسق جسمك فلا يشغلك الرقم اللي على الميزان لأنه مافيه رقم مثالي فيه جسم مثالي فقط لأن الميزان يحسب الوزن الاجمالي للجسم من كتلة عظمية وعضلية ودهنية وسوائل فاعتمدي عالقياسات بالمتر أو بلبس ضيق لتعرفين معدل تقدمك.حل مشكلتك نظام غذائي صحي 80% شامل لجميع العناصر الغذائية من كربوهيدرات ويفضل المعقدة منها...
شكرا جزيلا لكي 💙
الصفحة الأخيرة
شامل لجميع العناصر الغذائية من كربوهيدرات ويفضل المعقدة منها والبروتين والدهون الصحية
وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف.
ومناسبة لك بعدد السعرات الحرارية لإنقاص الوزن
أفضل لك من نظام البروتين فقط (غلا الأشواق) لأن خسارة الوزن معه غير صحية
وله تبعات سلبية على الصحة العامة على المدى البعيد.
بالإضافة ممارسة الرياضة من كارديو ومقاومة .
هنا راح تتخلصين من الدهون مع الاحتفاظ بكتلتك العضلية وبتناسق جسمك
فلا يشغلك الرقم اللي على الميزان لأنه مافيه رقم مثالي فيه جسم مثالي فقط
لأن الميزان يحسب الوزن الاجمالي للجسم من كتلة عظمية وعضلية ودهنية وسوائل
فاعتمدي عالقياسات بالمتر أو بلبس ضيق لتعرفين معدل تقدمك.