حساء بحري
عباد الشمس الغير مملح
عدس مطبوخ
عصير الجزر مغذي للشعر
الفجل
الفلفل بانواعه
فول اخضر
فول مدمس
قباقب
قرنبيط
السي فود بكل انواعه ماتتخيلون فوائده للشعر والدليل شرق آسيا اكلهم كله بحري وبروتين
حساء بحري
عباد الشمس الغير مملح
عدس مطبوخ
عصير الجزر مغذي للشعر
الفجل
الفلفل بانواعه
فول اخضر
السي فود بكل انواعه ماتتخيلون فوائده للشعر والدليل شرق آسيا اكلهم كله بحري وبروتين
حساء بحري
عباد الشمس الغير مملح
عدس مطبوخ
عصير الجزر مغذي للشعر
الفجل
الفلفل بانواعه
فول اخضر
فول مدمس
قباقب
اكمل باجي الاغذيه للشعر
الكاجو
كالاماري
لبن صويا
اللوز الاخضر
مسحوق البابريكا الاحمر
منتجات الالبان كلها ويفضل تكون قليلة الدسم
قباقب
اكمل باجي الاغذيه للشعر
الكاجو
كالاماري
لبن صويا
اللوز الاخضر
مسحوق البابريكا الاحمر
منتجات الالبان كلها ويفضل تكون قليلة الدسم
الفواكه الصديقه للشعر
شمام - رقي- مشمش- جزر- كيوي - تفاح - خوخ - تين جاف - قراصيا
بلح وموز وتمر
حليب جوز الهند مغذي للشعر
وهذي افضل 10 اطعمه للشعر لقيتها في موقع اجنبي وكتبتها لكم
اختم فوائد الاغذيه الطبيعيه للشعر في الكوكونت ووتر
ماي جوز الهند جدا مغذي للشعر ويحتوي على مئات المعادن والفيتامينات فيها
الحين عندي مراحل بتكلم عنها بشكل تدريجي وبالنقاط
1- العنايه بالشعر الشامله بتكلم فيها بشكل تفصيلي اكثر بعد شوي + المكملات الغذائيه للشعر بالصور
2- التغذيه السيئه والخلط بالاكل وعدم الالتزام في نظام حياه معتدل اهوا سبب السمنه الرئيسي
3- شلون تسويين الاكل بطريقه صحيه و طرق طهي الخضار بطريقه تحفظ فيتاميناتها قدر الامكان
4- الدهون المستخدمه في الطهي ... راح اذكرها لكم ... والامتناع عن استخدام الدهون المهدرجه الا نادرا
5- المأكولات المفيده للبشره وتألقها واللي تزيد تشربها بالحمره الطبيعيه يعني ويهكم يصير وردي وكله حياه
ومضادات الاكسده اللي تحمي خلايانا مثل ماقالت حبيبتي نوي وتزيدها نضاره وتقاوم الشيخوخه المبكره
6- المشروبات اللذيذه اللي راح تكون بديل جيد عن المشروبات الغازيه السيئه
باقي الكثير .. وراح اضيف كل شي على مراحل .. لان الموضوع طويل جدا
ولكم خالص حبي
لوني رمادي مخطوف وماسكاتي ماتنفع ؟ خلطاتي ماتييب نتيجه ! اذا المشكله في الداخل
وايد ما نشوف بنات يشتكون من شحوب البشره وتشتكي تقول ويهي اصفر مافي دم ابي شي يخلي خدودي ورديه
وماتدري ان مشكلتها داخليه وتستهين في الشي هذا وتقول لا ابي كريمات !! وشي سريع وطبعا هذا كله نتيجة جهل
البشره لما تكون تغذيتها سيئه حتى وقت ماتحط البنت مكياج تطلع شاحبه وبشرتها فيها قشور وشكلها مريضه
ممكن تعاني من جفاف داخلي والخ ومشاكل كثيره
وبنفس الوقت تبي رشاقه وبوقت قصير ومن رجيم لرجيم وجسمها يفقد كل العناصر الغذائيه وماتبي تساقط شعر !
ولا ذبول بشره طبعا كل هالشي مستحيييييييل ا
انزين الحل شنو ؟؟
الحل ان تاكلين نعم تاكلين لكن اكل معتدل قليل الدهون .. واكلي اللي بخاطرج ولاتحطين في بالج هذا يمتن وهذا يضعف
لان الافكار ترهق الانسان .. واؤكد لو اكلتوا كل اكل بحصص صغيره مستحيل يزيد الوزن على العكس راح ينقص
لاتحطمين نفسيتج ابدا والرشاقه راح نتطرق لها بالاخير لانها مهمه ومن مقاييس الجمال لكن مو اهم من صحتج وويهج وشعرج ... عالاقل بالنسبه لي .. لاني ياما جربت وخسرت اكثر من ما كسبت الصراحه لكني تعلمت
نرجع لموضوع الشحوب انزين انا رماديه ليش؟ ياربي شنو السر بجمال هذي وبجمال فلانه
والله مافي سر ولا شي الا انها تاكل وتتغذى وتريح بالها ونفسيتها وقتها تورد بشرتها واهي ماتدري ليش
طبعا الويه يشحب بسبب نقص مادة البيوتين .. والشعر يتساقط ايضا بسبب نقص البيوتين في الجسم ..
اهوا فيتامين جمال البشره والشعر فلازم تعوضين جسمج نقص هذا الفيتامين فورا
وممكن تاخذين حبه وحده باليوم كمكمل غذائي ..لكني افضل دائما المصادر الطبيعيه
ومن اهم فوائد البيوتين ان يعطي لون بشره صحي وجذاب وشعر حيوي وحريري لكن لهالماده اعداء يقضون عليها
واهما السكر المكرر والالوان الاصطناعيه في الغذاء فاحذروا منها
للاستفاده والاطلاع مواضيع تخص مادة البيوتين
××××××××××××××××××××
××××××××
يمنع وضع روابط لمنتديات اخرى
المشرفه
ومن اهم العناصر الغذائيه ايضا اللي تكسب الجلد نعومه ومرونه وليونه ورونق..مادة (الكبريت)..واهم شي انه يقوي مناعة الجسم ومناعة الجلد ايضا يوجد بفول الصويا..والثوم...وصفار البيض...كما ان هالماده تباع على هيئة كبسولات كمكمل غذائي..ممكن تناوله من مرتين الى ثلاث مرات يوميا..ولهالسبب شركات التجميل المشهوره تنتج كريمات البشره مزوده بالكبريت..لان الفائده تكمن في تناول هالماده وتعزيزها داخل الجسم
الحين نتكلم عن الكولاجين
(لكولاجين) اهم عناصر مكونه للبشره الفتيه النضره الجذابه الفتانه اللماعه..والنقص فيها معناته ذبول في البشره وفقدان نضارتها وارسال دعوه سريعه للشيخوخه المبكره ..وطبعا السؤال شلون اكوّن الكولاجين بجسمي؟..لازم يتوافر في جسمك اربعة عناصر وهي: ((فيتامين أ..فيتامين سي...فيتامين ها (e)..وعنصر السيلينيوم))..طبعا هالعناصر تتوفر في الخضار بانواعها والشمام والبطيخ والمشمش والجزر والملفوف والخس ومسحوق البابريكا الاحمر والزهره والبروكلي والكراث والقرع والفاصوليا..والكيوي والليمون والتفاح والثوم والفطر والاجبان والبيض..وهالعناصر سلمكم الله تسمى الفيتامينات المضاده للاكسده..وممكن تاخذونها على شكل حبوب او كبسولات من الصيدليات او جي ان سي..
وايضا تكوين الكولاجين وتعزيزه في الجسم ايضا يتطلب توفر عناصر الزنك +فيتامين سي.+ احماض امينيه...
.فلازم توفرين الزنك وفيتامين سي على شكل كبسولات او حبوب...لكن الافضا ان تكون مصادرها طبيعيه وراح احط لكم صور بمصادر كل هالعناصر في الموضوع ان شاء الله
لكن ماتنسون النوم بالليل بوقت مبكر مهم جدا لتكوين الكولاجين يعني نوم النهار كله مايسوي شي ولا كأن نمتي
لان الخلايا تجدد في الليل وترتاح وتنمو بشكل طبيعي
وتخيلوا ان النوم في المساء 8 ساعات من اهم اسرار النجمات العالميات مع غسل البشره بصابون طبي 3 مرات باليوم
اذا ســــر البشره الجميله النوم الكافي
شمام - رقي- مشمش- جزر- كيوي - تفاح - خوخ - تين جاف - قراصيا
بلح وموز وتمر
حليب جوز الهند مغذي للشعر
وهذي افضل 10 اطعمه للشعر لقيتها في موقع اجنبي وكتبتها لكم
اختم فوائد الاغذيه الطبيعيه للشعر في الكوكونت ووتر
ماي جوز الهند جدا مغذي للشعر ويحتوي على مئات المعادن والفيتامينات فيها
الحين عندي مراحل بتكلم عنها بشكل تدريجي وبالنقاط
1- العنايه بالشعر الشامله بتكلم فيها بشكل تفصيلي اكثر بعد شوي + المكملات الغذائيه للشعر بالصور
2- التغذيه السيئه والخلط بالاكل وعدم الالتزام في نظام حياه معتدل اهوا سبب السمنه الرئيسي
3- شلون تسويين الاكل بطريقه صحيه و طرق طهي الخضار بطريقه تحفظ فيتاميناتها قدر الامكان
4- الدهون المستخدمه في الطهي ... راح اذكرها لكم ... والامتناع عن استخدام الدهون المهدرجه الا نادرا
5- المأكولات المفيده للبشره وتألقها واللي تزيد تشربها بالحمره الطبيعيه يعني ويهكم يصير وردي وكله حياه
ومضادات الاكسده اللي تحمي خلايانا مثل ماقالت حبيبتي نوي وتزيدها نضاره وتقاوم الشيخوخه المبكره
6- المشروبات اللذيذه اللي راح تكون بديل جيد عن المشروبات الغازيه السيئه
باقي الكثير .. وراح اضيف كل شي على مراحل .. لان الموضوع طويل جدا
ولكم خالص حبي
لوني رمادي مخطوف وماسكاتي ماتنفع ؟ خلطاتي ماتييب نتيجه ! اذا المشكله في الداخل
وايد ما نشوف بنات يشتكون من شحوب البشره وتشتكي تقول ويهي اصفر مافي دم ابي شي يخلي خدودي ورديه
وماتدري ان مشكلتها داخليه وتستهين في الشي هذا وتقول لا ابي كريمات !! وشي سريع وطبعا هذا كله نتيجة جهل
البشره لما تكون تغذيتها سيئه حتى وقت ماتحط البنت مكياج تطلع شاحبه وبشرتها فيها قشور وشكلها مريضه
ممكن تعاني من جفاف داخلي والخ ومشاكل كثيره
وبنفس الوقت تبي رشاقه وبوقت قصير ومن رجيم لرجيم وجسمها يفقد كل العناصر الغذائيه وماتبي تساقط شعر !
ولا ذبول بشره طبعا كل هالشي مستحيييييييل ا
انزين الحل شنو ؟؟
الحل ان تاكلين نعم تاكلين لكن اكل معتدل قليل الدهون .. واكلي اللي بخاطرج ولاتحطين في بالج هذا يمتن وهذا يضعف
لان الافكار ترهق الانسان .. واؤكد لو اكلتوا كل اكل بحصص صغيره مستحيل يزيد الوزن على العكس راح ينقص
لاتحطمين نفسيتج ابدا والرشاقه راح نتطرق لها بالاخير لانها مهمه ومن مقاييس الجمال لكن مو اهم من صحتج وويهج وشعرج ... عالاقل بالنسبه لي .. لاني ياما جربت وخسرت اكثر من ما كسبت الصراحه لكني تعلمت
نرجع لموضوع الشحوب انزين انا رماديه ليش؟ ياربي شنو السر بجمال هذي وبجمال فلانه
والله مافي سر ولا شي الا انها تاكل وتتغذى وتريح بالها ونفسيتها وقتها تورد بشرتها واهي ماتدري ليش
طبعا الويه يشحب بسبب نقص مادة البيوتين .. والشعر يتساقط ايضا بسبب نقص البيوتين في الجسم ..
اهوا فيتامين جمال البشره والشعر فلازم تعوضين جسمج نقص هذا الفيتامين فورا
وممكن تاخذين حبه وحده باليوم كمكمل غذائي ..لكني افضل دائما المصادر الطبيعيه
ومن اهم فوائد البيوتين ان يعطي لون بشره صحي وجذاب وشعر حيوي وحريري لكن لهالماده اعداء يقضون عليها
واهما السكر المكرر والالوان الاصطناعيه في الغذاء فاحذروا منها
للاستفاده والاطلاع مواضيع تخص مادة البيوتين
××××××××××××××××××××
××××××××
يمنع وضع روابط لمنتديات اخرى
المشرفه
ومن اهم العناصر الغذائيه ايضا اللي تكسب الجلد نعومه ومرونه وليونه ورونق..مادة (الكبريت)..واهم شي انه يقوي مناعة الجسم ومناعة الجلد ايضا يوجد بفول الصويا..والثوم...وصفار البيض...كما ان هالماده تباع على هيئة كبسولات كمكمل غذائي..ممكن تناوله من مرتين الى ثلاث مرات يوميا..ولهالسبب شركات التجميل المشهوره تنتج كريمات البشره مزوده بالكبريت..لان الفائده تكمن في تناول هالماده وتعزيزها داخل الجسم
الحين نتكلم عن الكولاجين
(لكولاجين) اهم عناصر مكونه للبشره الفتيه النضره الجذابه الفتانه اللماعه..والنقص فيها معناته ذبول في البشره وفقدان نضارتها وارسال دعوه سريعه للشيخوخه المبكره ..وطبعا السؤال شلون اكوّن الكولاجين بجسمي؟..لازم يتوافر في جسمك اربعة عناصر وهي: ((فيتامين أ..فيتامين سي...فيتامين ها (e)..وعنصر السيلينيوم))..طبعا هالعناصر تتوفر في الخضار بانواعها والشمام والبطيخ والمشمش والجزر والملفوف والخس ومسحوق البابريكا الاحمر والزهره والبروكلي والكراث والقرع والفاصوليا..والكيوي والليمون والتفاح والثوم والفطر والاجبان والبيض..وهالعناصر سلمكم الله تسمى الفيتامينات المضاده للاكسده..وممكن تاخذونها على شكل حبوب او كبسولات من الصيدليات او جي ان سي..
وايضا تكوين الكولاجين وتعزيزه في الجسم ايضا يتطلب توفر عناصر الزنك +فيتامين سي.+ احماض امينيه...
.فلازم توفرين الزنك وفيتامين سي على شكل كبسولات او حبوب...لكن الافضا ان تكون مصادرها طبيعيه وراح احط لكم صور بمصادر كل هالعناصر في الموضوع ان شاء الله
لكن ماتنسون النوم بالليل بوقت مبكر مهم جدا لتكوين الكولاجين يعني نوم النهار كله مايسوي شي ولا كأن نمتي
لان الخلايا تجدد في الليل وترتاح وتنمو بشكل طبيعي
وتخيلوا ان النوم في المساء 8 ساعات من اهم اسرار النجمات العالميات مع غسل البشره بصابون طبي 3 مرات باليوم
اذا ســــر البشره الجميله النوم الكافي
الصفحة الأخيرة
الخبيزه
الخضار وتقدرين تسوينها : عالبخار او سوتيه او سلطات متنوعه او خضار مشويه او صينية خضار بالفرن او شوربه
دجاج مشوي
ربيان مشوي
ربيان جامبو مشوي
زبادي مغذي ويحتوي على الكالسيوم
زيت زيتون والافضل يكون زيت زيتون بكر عصره اولى ( ياريت اللي تعرف تفيدني وين احصله تقول )
الاستاكوزا ( ام الربيان )
نتابع اغذية الشعر
السي فود بكل انواعه ماتتخيلون فوائده للشعر والدليل شرق آسيا اكلهم كله بحري وبروتين