تساقط الشعر وتقصف الشعر
تدرون ان التعرض للمطر يفيد الشعر لان ماء المطر فيه فيتامينات مهمه ومفيده
ياعزيزتي شعرج يحتاج بس فيتامين ب2..وفيتامين ب5.. وفيتامين ب6 وفيتامين سي والزنك عشان يكون هيلثي وقوي .
وتلاقين عناصر فيتامين ب في الحليب والسمك وخضروات السلطه...والموز ووالكاجو..وانصحك بحبوب (تراي بي) يتوفر فيها فيتامينات ب
.وتناول الحمضيات كافه يتوفر فيها فيتامين سي...
والزنك ضروري جدا توافره في الجسم..مو بس للشعر ..انما هو مهم للاجهاد النفسي..والربيان مصدر للزنك والشوفان مصدر نباتي للزنك...عشان جذي لما نمر في حالات اجهاد نفسي وتوتر ومشاكل....نلاحظ اننا ايضا نعاني من تساقط الشعر..لان الزنك قليييل في اجسامنا..فكثرو من الزنك لان مفيد ككل للجسم والشعر
وعموما تتوافر هاذي العناصر على شكل كبسولات في الصيدليات مما يسهل امر حصول الجسم عليها بشكل ممتاز الى جانب تعزيزه بالغذاء المحتوي عليها..اذا استمريتي عزيزتي في تناول هالعناصر ستين يوم متتاليه بتحصلين على شعر متحسن بشكل مذهل ونفسيه عاليه ..وهالشيء يساعد كثير في تأخير ظهور الشيب في الشعر
ايضا اكرر مارسي رياضة المشي..اللي تساعد على زيادة الاوكسجين في الجسم مما ينشط تكوين الحديد والزنك وفيتامين ب...مما يقوي ويفيد شعرك ونفسيتك
اما بالنسبه تقصف الاظافر
فهشاشتها ترجع لنقص مادة الكيراتين والبروتينات..اول حل لهشاشة الاظافر...كما ذكرنا سابقا..اعصري ليمونه على نص كأس ماء قبل كل وجبه ...لان فيتامين سي يساعد على تفكيك البروتينات والاحماض الامينيه وارسالها في الدم..وهذا يساعد على نمو الاظافر بشكل قوي..اضيفي لهالشي ..تناولك دواء (البيتا كاروتين.).من تحصلين عليه من الصيدليه ويستعمل لمدة شهر...وستذهلك النتيجه..اظافرسليمه لاتتكسر
اما مشكلة الخطوط البيضاء في الاظافر فحلها سهل جدا..وهو تناول حبوب الزنك..
اما مشكلة الشقوق في الاظافر ..فهذا يعني نقص في البروتين...وفيتامين أ...والحل مثل ماذكر سابقا..عصير ليمونة مع نص كأس ماء قبل كل وجبه....والاكثار من تناول الفواكه والجزر....او اخذ فيتامين أ على شكل حبوب من الصيدليه..
اما مشكله تسطح الاظافر وضعفها..فهو يعني نقص الحديد في الجسم..وممكن تعويض نقصه بكبسولات الحديد
واتمنى لكم الحصول على الرشاقه والصحه والسعاده وراحة الذهن... والجمال
جمال شعري في اكلي
أهمية الغذاء:
الشعر السليم يتوقف على غذاء جيد لضمان تزويده بالمغذيات التي يحتاج إليها. لكن اذا كنت تتناولين
غذاء متوازنا غنيا بالمكونات الطازجة، لا حاجة لتناول فيتامينات إضافية لتعزيز النمو السليم لشعرك.
إن وجود مقدار مناسب من البروتين في الغذاء عامل أساسي للشعر السليم وتضم مصادر البروتين
اللحم الهبر (خال من الدهن)، والدجاج والسمك والجبن والبيض بالإضافة إلى الجوز والحبوب. إن
السمك والطحالب البحرية واللبن والجبنة الحلوم، كلها تعطي الشعر فروة ولمعانا طبيعيا. وتساعد أطعمة الحبوب الكاملة في تكوين الكرتين ، المكون الأساسي للشعر. حاولي أن تأكلي على الأقل
3حبات من الفاكهة في اليوم لأنها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، وتجنبي الدهن المشبع
الموجود في اللحم الأحمر والأطعمة المقلية ومشتقات الحليب. اختاري حليبا منزوع الدسم أو مخفضة،
وجبنة منخفضة الدسم واستعملي زييوتا نباتية كزيت الزيتون بدلا من الدهون الحيوانية.
تحسين الشعر السليم:
• قللي من تناول الشاي والقهوة، لأنهما مثيران ومنبهان ويزيدان من افراز الماء والعناصر
المغذية ويعوقان امتصاص العناصر المعدنية. اشربي ما بين ستة إلى ثمانية أكواب من الماء المعدني في اليوم فضلا عن الشاي الأخضر وعصير الفواكه غير المحلى.
• الكحول توسع الأوعية الدموية وتزيد من تدفق الدم إلى الأنسجة، لكنها تتضاد مع العناصر
الغذائية الحيوية لشعر سليم.
• يزيد التمرين المنتظم من نشاط الدورة الدموية ويطي دفعا لتزويد جذر الشعرة بالعناصر
الغذائية.
معلومات وحقائق:
• ينمو الشعر 1سم تقريبا في الشهر.
• تعيش جديلة الشعر لغاية 7 سنوات.
• إذا لم يسبق لشخص أن قص شعره فإنه ينمو حتى يصل في طوله إلى حوالي 107سم قبل أن يبدأ في التساقط.
• للسيدات شعر أكثر من الرجال.
• تزيد سرعة نمو الشعر في أشهر الصيف وكذلك أثناء النوم.
• يبلغ نمو الشعر ذروة سرعته في السنوات ما بين 16 و 24.
أسباب تساقط الشعر
هناك عدة اسباب لتساقط الشعر وتعتمد على عوامل كثيرة اذكر لك أهمها:
1_نوعية الأطعمة التي يتناولها.
2_العقاقير التي يكون قد تعاطها خلال الشهور الستة السابقة.
3_التاريخ العائلي بالنسبة لتساقط الشعر.
4_إذا كان المريض قد أصيب بأي داء مؤخرا، ومدى اهتمامه بشعره.
5_الدورة الشهرية. ( الحل التغذيه وقت الدوره غذاء جيد )
6_عدد مرات الحمل والإجهاض وانقطاع الطمث.
فهذه العوامل الستة سيسأل عنها الطبيب ثم بعد ذلك سيقوم بفحص فروة الرأس والشعر,وقد يلجأ إلى فحص بعض الشعر تحت المجهر.
وقد تكون هناك حاجة لإجراء بعض الاستقصاءات المخبرية والتي قد تشمل أحيانا اخذ خزعة من جلد فروة الرأس لفحصها .
أهمية الغذاء:
الشعر السليم يتوقف على غذاء جيد لضمان تزويده بالمغذيات التي يحتاج إليها. لكن اذا كنت تتناولين
غذاء متوازنا غنيا بالمكونات الطازجة، لا حاجة لتناول فيتامينات إضافية لتعزيز النمو السليم لشعرك.
إن وجود مقدار مناسب من البروتين في الغذاء عامل أساسي للشعر السليم وتضم مصادر البروتين
اللحم الهبر (خال من الدهن)، والدجاج والسمك والجبن والبيض بالإضافة إلى الجوز والحبوب. إن
السمك والطحالب البحرية واللبن والجبنة الحلوم، كلها تعطي الشعر فروة ولمعانا طبيعيا. وتساعد أطعمة الحبوب الكاملة في تكوين الكرتين ، المكون الأساسي للشعر. حاولي أن تأكلي على الأقل
3حبات من الفاكهة في اليوم لأنها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، وتجنبي الدهن المشبع
الموجود في اللحم الأحمر والأطعمة المقلية ومشتقات الحليب. اختاري حليبا منزوع الدسم أو مخفضة،
وجبنة منخفضة الدسم واستعملي زييوتا نباتية كزيت الزيتون بدلا من الدهون الحيوانية.
تحسين الشعر السليم:
• قللي من تناول الشاي والقهوة، لأنهما مثيران ومنبهان ويزيدان من افراز الماء والعناصر
المغذية ويعوقان امتصاص العناصر المعدنية. اشربي ما بين ستة إلى ثمانية أكواب من الماء المعدني في اليوم فضلا عن الشاي الأخضر وعصير الفواكه غير المحلى.
• الكحول توسع الأوعية الدموية وتزيد من تدفق الدم إلى الأنسجة، لكنها تتضاد مع العناصر
الغذائية الحيوية لشعر سليم.
• يزيد التمرين المنتظم من نشاط الدورة الدموية ويطي دفعا لتزويد جذر الشعرة بالعناصر
الغذائية.
معلومات وحقائق:
• ينمو الشعر 1سم تقريبا في الشهر.
• تعيش جديلة الشعر لغاية 7 سنوات.
• إذا لم يسبق لشخص أن قص شعره فإنه ينمو حتى يصل في طوله إلى حوالي 107سم قبل أن يبدأ في التساقط.
• للسيدات شعر أكثر من الرجال.
• تزيد سرعة نمو الشعر في أشهر الصيف وكذلك أثناء النوم.
• يبلغ نمو الشعر ذروة سرعته في السنوات ما بين 16 و 24.
أسباب تساقط الشعر
هناك عدة اسباب لتساقط الشعر وتعتمد على عوامل كثيرة اذكر لك أهمها:
1_نوعية الأطعمة التي يتناولها.
2_العقاقير التي يكون قد تعاطها خلال الشهور الستة السابقة.
3_التاريخ العائلي بالنسبة لتساقط الشعر.
4_إذا كان المريض قد أصيب بأي داء مؤخرا، ومدى اهتمامه بشعره.
5_الدورة الشهرية. ( الحل التغذيه وقت الدوره غذاء جيد )
6_عدد مرات الحمل والإجهاض وانقطاع الطمث.
فهذه العوامل الستة سيسأل عنها الطبيب ثم بعد ذلك سيقوم بفحص فروة الرأس والشعر,وقد يلجأ إلى فحص بعض الشعر تحت المجهر.
وقد تكون هناك حاجة لإجراء بعض الاستقصاءات المخبرية والتي قد تشمل أحيانا اخذ خزعة من جلد فروة الرأس لفحصها .
ابتدي معاكم في المعادن والفيتامينات للشعر ... واهميتها ... واللي نقصها يسبب لنا تساقط ومشاكل احنا في غنى عنها وانا افضل المصادر الطبيعيه على الكبسولات لان كثرتها ممكن تتسرب بالكلى ... بعكس المصادر الطبيعه آمنه والاهم التغذيه السليمه
الحين احط لكم كل معدن او فيتامين واستعرض لكم مصادره الطبيعيه بالصور
نبتدي الآن بالحديد سواء غذاء او مشروبات وبدون الحديد ماكو شعر صحي ولا كثافه ... ويحتاج مني جهد وتحميل صور بس كله عشانكم يهون
الــــــحــــــــديــــــــــد عـــــــلاج فــــــقــــــــر الــــــــدم
فول الصويا
الكورن فليكس وخاصه كامل النخاله
حبوب الصويا الخضراء
اللوز
التين المجفف
مشروب التين يورد الخدود ويزيد الدم
الوصفه : اربع حبات تين مجفف في الخلاط مع حليب ويشرب فورا والافضل في الصباح على الريق
الحين احط لكم كل معدن او فيتامين واستعرض لكم مصادره الطبيعيه بالصور
نبتدي الآن بالحديد سواء غذاء او مشروبات وبدون الحديد ماكو شعر صحي ولا كثافه ... ويحتاج مني جهد وتحميل صور بس كله عشانكم يهون
الــــــحــــــــديــــــــــد عـــــــلاج فــــــقــــــــر الــــــــدم
فول الصويا
الكورن فليكس وخاصه كامل النخاله
حبوب الصويا الخضراء
اللوز
التين المجفف
مشروب التين يورد الخدود ويزيد الدم
الوصفه : اربع حبات تين مجفف في الخلاط مع حليب ويشرب فورا والافضل في الصباح على الريق
اليوسف افندي
الاجاص
الارز الاسمر
البابايا
نكمل اغذيه تحتوي على الحديد بالصور
البرتقال اللذيذ
البصل الاحمر
البطاطا المشويه بالفرن بقشورها افضل لان القشور تحتوي على الكثير من المعادن
البلح
الاجاص
الارز الاسمر
البابايا
نكمل اغذيه تحتوي على الحديد بالصور
البرتقال اللذيذ
البصل الاحمر
البطاطا المشويه بالفرن بقشورها افضل لان القشور تحتوي على الكثير من المعادن
البلح
الصفحة الأخيرة
واتذكرو اذا فقد جلدنا الكولاجين يفقده حيويته ..وايضا لما نفقد الاحماض الامينيه من جسمنا تفقد اعضاؤنا مثل القلب والكبد والكلى والدماغ حيوية وظائفهم ..وبتوفر الكولاجين والاحماض الامينيه بغذائنا...وتوفيره داخل جسمنا..موبس تكون بشراتنا احلى وغنية بالكولاجين..ايضا بنلاحظ تخفيف السلولايت من الجسم..لاننا قوينا نسيج بشراتنا بتوفير هالمواد..وعشان تنجح عملية تخفيف السلولايت اشربو ماء بكثره ومارسو رياضه المشي على اقل تقدير.. نص ساعه
ايضا ان اثارة مادة الكولاجين في الجسم تتم بعملية سهله يمكن اكثرنا غافل عنها بس لها نتائج فتاكه وهو تعريض الجسم لتيارات متعاقبه من الماء البارد والحار اثناء الاستحمام اليومي اللي ناخذه يعني نخلي تيارات الماء مره ساخنه ومره بارده بشكل متعاقب..هالحركه تفرز الكولاجين في الجسم بشكل كبير..ماتلاحظون الاسيويين بشكل عام يتحممون بهالشكل فنلاحظ بشراتهم مشدوده ومصقوله حتى لو كبرت ماتعيز البشره بسرعه
وايضا نقطه مهمه ان نضارة بشرة الوجه وجلد الجسم عموما..يكون نتيجه حتميه لزيادة دوران الدم في الوجه والجسم....لان نشاط هالدوران ينقل الفيتامينات والبروتينات الى الوجه والجلد مباشره وعشان يدور دمج ويبان عالوجه
ولاتنسى عرضي وجهك وجسمك للتيارات الساخنه والبارده من الماء...اثناء استحمامك اليومي...بشكل يومي
وانعمي في جمال رااائع وشباب وحيويه
والآن
تناولي اطعمه تحتوي على مواد تحث الدم على الدوران والانسياب في الوجه والجسم بشكل رائع...مثل: البصل..الثوم.الكراث..الببريكاا و الشطه..الفجل الاحمر..واشربي كل يوم عصير ليمونة على نص كوب ماء قبل كل وجبه....ومارسي رياضة المشي بشكل يومي حتى لو 10 دقائق
اما الاغذيه التي تبطيء الدوره الدمويه اللازمه للنضاره ...وتجعل الدم سميكا وثقيل دم..فهي السكر...والحلويات...والخبز الابيض..والسجق...المايونيز...ا لوجبات الجاهزه..والوجبات اللي تعد في الميكرويف...فتجنبي هالاشياء حتى تسترجعي نضارتك
وبالاخير لنضاره البشره اضافه هالاشياء من واقع تجربه حقيقيه ونتيجه حلوه وخرافيه..هو شرب عصير الطماطم الطازج مرتين يوميا.
وشرب عصير عنب اسود مره يوميا.
و عصير برتقال مره يوميا وتناول تفاحتين على مدار اليوم..وتناول الفيتامينات المكمله.+.والحديد..+ حبوب تراي بي+ حمض الفوليك.. ( ان لم تعوضيها في الغذاء الصحي )
يتبع
بس الافضل عمل تحليل دم وشوفو اللي ينقصكم من فيتامينات عشان تاخذون اللي ينقص دمكم وبس...