ووووووووووووووواااااااااااااااااااااااااو موضوعك اروع من رائع يسلمو

بس تقبيلي ملاحظتي
الامل الصحي مفيد للصحة وبس
وما له علاقة بالبشرة ولون البشرة وتوحيد لون البشرة

مثلا ما في حد بياكل فواكه وخضار مثل اهل افريقيا ....وشوفي ما احلى بشرتهم !!!!!!!!

وما في حد بياكل قرف بعيد عنك زي اهل الصين واليابان وبشرتهمنوعما حلوة وصافيه

البشة والشعر ومشاكلهم هذه لها علاقة بالجينات اولا والبيئة ثانيا

مثلا عندنا تلاقي بالبيت الواحد اخوات واحدة بيضا وبشرة صافية واشارقة واتختها سمرة وهزيلة

كل واحدة فيم اخذت نصيبها من الجينات...مع انم بياكلوا من نفس الاكل

ع كل حال يسلمو كثير ع الموضوع الصحي

التفاح


التمر غني بالحديد وكل احتياجات الجسم


التين


الجوافه


الحمص


الخرشوف


الخوخ


نكمل اغذيه تحتوي على الحديد بالصور


الدجاج المشوي


الزبيب الاسود راااائع رائع لفقر الدم


السفرجل

السلطه الخضرا


السمك المشوي


الشعير


الطماطم



اغذية غنيه بالحديد وطبعا انا ضفت معاهم فيتامينات سي لانها تساعد على امتصاص الحديد بسرعه



العسل الاسود غني جدا بالحديد


الفاصوليا بالوانها وانواعها


الفراوله


الفلفل الرومي


القمح

القمح

الكبده


الكمثرى


الليمون


اللاكلات البحريه بكل انواعها


المانجو



المشمش



المكسرات ( بشرط ماتكون محمصه ولا ملحه مثل ماذكرت لكم )







بذر القرع


بذر عباد الشمس الغير مملح


بروكلي

نكمل اغذية الغنيه بالحديد والله يعينكم ويعيني لوول


بقدونس


ورقيات خضرا


بقوليات


بيض مسلوق



مشروب يعالج فقر الدم ورائع


الطريقه : تفاحتين بقشرهم مع كاس زبيب اسود واربع تمرات تشرب طول اليوم ماتعرفون لفقر الدم طريق ان شاء الله

..................

تفاحتين قبل كل وجبه تكافح فقر الدم



الجرجير


الجريب فروت