صباحكم سعيد مليء بالهمه والنشاط حبيباتي
سنبدأ من اليوم ممارسة رياضة يومية على جهاز اوربتراك معك من خمس دقايق الى ساعة حسب نشاط وظروفك
اهم شي ان تكون رياضة يومية تحركي فيها جسمك
هاي الحملة مخصصة فقط للي عندها اوربتراك لحتا نشجع بعض
طبعا بالنسبة للأكل مش حنحرم حالنا حنخفف الاكل مجرد تخفيف وناكل عاري لكن مافي عشا والحلويات نحاول تكون مرة بالاسبوع او مرتين فقط
ربي يوفق الجميع ونبدأ بسم الله..
مين حابة تشاركنا ؟

sara11111 @sara11111
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

اذا ما وازنتي بين الاكل والرياضة ولا كانك عملتي شي راح تضلي بنفس الوزن لازم تعملي نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة بانتظام


Amar1984
•
السلام عليكم حبايب اني مداومة على هذا الجهاز يومياً والحمد لله وزني نزل ١٨ كيلوفي ٥شهور واكل وجبة واحدة من طبخ البيت وهذه تجربتي وياريت الكل يستفاد منها

Amar1984
•
ها ونسيت اگول العب ساعة كاملة وحسب وقتي ولكن إذا قبل الأكل وبعد الأكل نلعب ساعة يكون أفضل 🌷
الصفحة الأخيرة
اخواتي امس لعبت عالجهاز نصف ساعه لكن عادي تعشيت وتغديت من اكل لبيت لكن اليوم حتغدا عادي بس ما حتعشا
واليوم الصبح كمان لعبت نص ساعه
يعني ححاول يوميا العب نص ساعه واتغدا عادي من اكل البيت
الفطور مابفطر الا قهوه وتلات تمرات لأني بلعب رياضه مباشرة بعدها فمافي داعي للفطور
ممكن في ايام اكل فقط تفاح ...وايام اكل فقط تمر ولبن...لكن ايام باكل غدا عادي من اكل البيت بدون حرمان..هيك نظامي تشكيل.لكن الشرط الوحيد هو
رياضة يومية اوربتراك نص ساعه
انا بمشي يوميا 5000 خطوه مابين داخل البيت وخارجه مشاوير خفيفه ..المهم عندي اسكر 5000 خطوة يومية +نص ساعه اوربتراك
بحب اسمع اراءكم وتجاربكم السابقه
وزني الحالي 77 والطول 160
هدفي الاول هو 67 ححاول خلال شهرين ان شاء الله اوصل اله