حملة رياضة يومية مع جهاز الاوربتراك

صباح الورد
اخواتي امس لعبت عالجهاز نصف ساعه لكن عادي تعشيت وتغديت من اكل لبيت لكن اليوم حتغدا عادي بس ما حتعشا
واليوم الصبح كمان لعبت نص ساعه
يعني ححاول يوميا العب نص ساعه واتغدا عادي من اكل البيت
الفطور مابفطر الا قهوه وتلات تمرات لأني بلعب رياضه مباشرة بعدها فمافي داعي للفطور
ممكن في ايام اكل فقط تفاح ...وايام اكل فقط تمر ولبن...لكن ايام باكل غدا عادي من اكل البيت بدون حرمان..هيك نظامي تشكيل.لكن الشرط الوحيد هو
رياضة يومية اوربتراك نص ساعه
انا بمشي يوميا 5000 خطوه مابين داخل البيت وخارجه مشاوير خفيفه ..المهم عندي اسكر 5000 خطوة يومية +نص ساعه اوربتراك


بحب اسمع اراءكم وتجاربكم السابقه
وزني الحالي 77 والطول 160
هدفي الاول هو 67 ححاول خلال شهرين ان شاء الله اوصل اله

اذا ما وازنتي بين الاكل والرياضة ولا كانك عملتي شي راح تضلي بنفس الوزن لازم تعملي نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة بانتظام

انا معااااك ✋

السلام عليكم حبايب اني مداومة على هذا الجهاز يومياً والحمد لله وزني نزل ١٨ كيلوفي ٥شهور واكل وجبة واحدة من طبخ البيت وهذه تجربتي وياريت الكل يستفاد منها

ها ونسيت اگول العب ساعة كاملة وحسب وقتي ولكن إذا قبل الأكل وبعد الأكل نلعب ساعة يكون أفضل 🌷