انا كنت افطر واتغدى عادي وبالليل اكثر الايام كنت اتعشى زبادي وفواكه
بشرط العشا يكون قبل النوم ب3 او 4 ساعات
كنت امشي نص ساعة 4 او 5 ايام بالاسبوع
في 4 او 5 شهور نزلت 18 كيلو ولله الحمد
بشرط العشا يكون قبل النوم ب3 او 4 ساعات
كنت امشي نص ساعة 4 او 5 ايام بالاسبوع
في 4 او 5 شهور نزلت 18 كيلو ولله الحمد
الصفحة الأخيرة
انا الحمدلله وقفت من 3 العصر ونمت 11 بالليل
ماحسيت بجوع ابدا