العرفان :

الي يلتزم ببرنامج تخفيف أو أي نوع تغيير غذائي لازم ياخذ حبوب مسهلة أجلكم الله لان كيمياء الجسم اختلفت و يصير إرباك بإخراج الفضلات و بالتالي تصير النفخة.. انا استخدم نوع عشبي على شكل حبوب أخذها كل يومين مرة أو حسب الحاجه و الحمد لله ابدا ما عندي اي انتفاخ أو أي مشاكل هضمية ثانية.. عادة عند الصيام يصير الانتفاخ اول كم يوم و مجرد ما يتعود الجسم على السيستم الجديد يرجع نوعا ما الى طبيعته و الامر مرهون بشكل كبير على نوع الغذاء و كمية السوائل اعانكم الله و اعانا على صيامه و قيامه

الي يلتزم ببرنامج تخفيف أو أي نوع تغيير غذائي لازم ياخذ حبوب مسهلة أجلكم الله لان كيمياء الجسم...

سومي وبس :

يومي السبت فطور 3 تمرات كوب مويه مغرفتين شوربة عدس بالدجاج سناك عصير ليمون وحبه تمر السحور زبادي مع بذور الشيا المويه لتر ونص الرياضه قبل الفطور نط حبل بعد التراويح مشي 3ساعات😍 15 دقيقه تمرين خصر

يومي السبت فطور 3 تمرات كوب مويه مغرفتين شوربة عدس بالدجاج سناك عصير ليمون وحبه تمر السحور زبادي...