نهر زمزم
•
الميدان ياحميدان بعد بكره 😂😆
اي وحده تنورنا وحابه تشترك معانا تتفضل وتقلنا 🙂 اسمها وزنها هدفها نظامها ولاتنسى تسجل يومياتها والميزان كل خميس بإذن اللهاي وحده تنورنا وحابه تشترك معانا تتفضل وتقلنا 🙂 اسمها وزنها هدفها نظامها ولاتنسى تسجل يومياتها...
ابغى معاكم
واخيرا انفتح تجمع جديد😁 بس استغربت ان التجمع صار يتسكر ع ١٥٠٠رد،خبري في التجمعات ع ٢٠٠٠رد تتسكر،،
يوم الثلاثاء
الفطور/سندويشه ونص توست اسمر مع بيض ولبنه+شاي بالحليب
الغداء/٧ملاعق ارز + قطعة سمك
سناك/اقل من ربع حبه مانجو+2ميني كوكيز
العشاء/نص سندويشة برجر و قطعتين كلوب من هيلثي ليشز
الماء/لتر وشوي
الرياضه/مشي 40دقيقه
الفطور/سندويشه ونص توست اسمر مع بيض ولبنه+شاي بالحليب
الغداء/٧ملاعق ارز + قطعة سمك
سناك/اقل من ربع حبه مانجو+2ميني كوكيز
العشاء/نص سندويشة برجر و قطعتين كلوب من هيلثي ليشز
الماء/لتر وشوي
الرياضه/مشي 40دقيقه
الصفحة الأخيرة