اليوم وزنت بديت من اربع ايّام
وزني السابق :69.4
وزني الحين : 67.6
معدل النزول : 1.8 كيلوجرام
الحمد لله 🌷🌷
ان شاء الله اشوف 65 في العيد
اليوم وزنت بديت من اربع ايّام
وزني السابق :69.4
وزني الحين : 67.6
معدل النزول : 1.8...
كيفكم
يومي
فطور ٥حبات تمر ومويا وقهوه
عشى ٣حبات سمبوسه جبن وحبه منتو و٣حبات مطبق
سحور خبزه مع جبن وكوب عصير
سناك قهوه و٦حبات عجوه
تمارين مشي ساعه ونص تقريبا
مويا لتر ماشربت كثير
احس يومي كثير الاكل فيه ان شاء الله اليوم راجعه بيتي وانتظم