سومي وبس
•
انا عني احسب سحور نفس اليوم لان بعد مااتسحر او قبل بشوي اكتب يومي
سومي وبس
•
يحلي أيامك بالطاعة يا رب انا اسجل سحور ليلة الثلاثاء مثلا سحور قبل الفجر اليوم اسجله بكرةيحلي أيامك بالطاعة يا رب انا اسجل سحور ليلة الثلاثاء مثلا سحور قبل الفجر اليوم اسجله بكرة
احس لخبطه تبداي يومياتك بسحور اليوم اللي قبل🤓
مساااء الخيرات
كيفكم
يومي الثلاثاء
فطور ٥حبات تمر ومويا ونص صحن صغير مهلبيه
عشى ٥سمبوسه في القلايه الهوائيه وصحن شوربه دجاج بدون زيت
سحور ايدام و٥ملاعق رز وسلطه
رياضه مشي نص ساعه وطلوع ونزول الدرج مرتين تقريبا
المويا لترين ونص
كيفكم
يومي الثلاثاء
فطور ٥حبات تمر ومويا ونص صحن صغير مهلبيه
عشى ٥سمبوسه في القلايه الهوائيه وصحن شوربه دجاج بدون زيت
سحور ايدام و٥ملاعق رز وسلطه
رياضه مشي نص ساعه وطلوع ونزول الدرج مرتين تقريبا
المويا لترين ونص
سومي وبس
•
يوم الثلاثاء ٣تمرات+نص كاس لبن ق د ٤ سمبوس دجاج مغرفه ونص شوربه شوفان باللحم ٣ملاعق اكل فردرايز نص كاس لبن ق د حبتين لقيمات ١كوكيز وقت السحور ابدعت بشكل فضيع اكلت ٣سمبوسات و تشكن فرايز من المطعم😴 الرياضه/مشي نص ساعه الماء/لتر ونصيوم الثلاثاء ٣تمرات+نص كاس لبن ق د ٤ سمبوس دجاج مغرفه ونص شوربه شوفان باللحم ٣ملاعق اكل...
عندي لكي حل كل ماخبصتي زيدي تمرين عشان تحرقي اللي اكلتي واضغطي نفسك في التمرين عشان ثاني من تفكري تخبصي تتذكري وراكي حرق وتبطلي
الصفحة الأخيرة