يابنات ادوني نصايحكم وتجاربكم الله يجزاكم الجنه محتاجه انزل من وزني ضروووري قبل العيد

دام جسمك ثابت

اكسري الرجيم يوم واحد ومن ثاني يووم بدون اي تخبيص

خذي تمر وحليب والسحور لبن زبادي

وجربي يومين بالضبط واوزني علي الريق قبل الفطور هذا شي

الشي الثاني لاتاخذي ليمون وزنجبيل انا اخذتها وخلت نزولي بطئئ

الشاي الاخضر الكمون او الزنجبيل مع النعناع عاادي


يومين وشوفي وخبرينا ايش صار عليكي وموفقه يارب

عزيزتي ارجوان شكرا علي الرد بس مافهمت قصدك امشي علي نظام السبعه تمرات بس الفطور حليب والسحور لبن ؟ كده قصدك وعلي فكره انا ماكنت اشرب شي نهاييا غير المويه لا ليمون ولا شي

عفوا حبيبتي

ايوة الفطور خذي 7 تمرات مع حليب قليل الدسم او بدون

و علي الساعه 10 لو حابه خذي برضو 7 تمرات وحليب

والسحور لبن زبادي


انا كنت اخذ الليمون والزنجبيل صح بالشكل باين اني نحفانه يعني حرق دهوني بس بالميزان لا كنت انزل باليوم تقريبا 100 جرام


وللمعووميه انا كان وزني 87 كيلو ومسكت الحميه 3 شهور مع تخبيصات وثبات وزن وحاله بس صبرت واستمريت كنت انزل كيلو الي نص كيلو يوميا وافتح يومين

دخل رمضان عليا وانا وزني 75 وجلست الين ماجاه العيد بدأ وزني يبطي بسبب قرب وزني للمثالي وصلت الين 63 و700 جرام ومره كان ممتاز وجاه العيد وخرب كل شي

وزاد وزني االي 73 ورجعت سويته لان هو الحميه الوحيده الي تقنعني كنت اخذ تمر ولبن وبسس ورياضه اوبتراك وروابط من اليوتيوب

ووصلت لـ 64 ومن بعدها صارتلي ظرووف الله عالم فيها وسفر واهل زوج وشششغله طويله عريضه وجاه شعبان وانا 79 والان الحمدلله 74 ثبات وانزل كيلو كل ست ايام

بس هالاسبوع حلو نزلت كيلوين :7_5_122:

والاسبوع هذا خطتي اني بس ع الفطور اكل لبن زبادي وموويه مع تمارين لمده ثثلاث ايام وبشوف ايش يصير معايا

وبعد 3 ايام ادخل الحليب والتمر والسحور لبن زبادي < نادرا مااتسحر اصلا


اسفه ع الاطاله ويارب افدتك حبيبتي مووفقه

انا مجربته لي اسبوعين مداومه عليه مع يوم مفتوح في الاسبوع والحمدلله مره كويس بديت وانا وزني 71 والحين واصله 68 ومستمره فيه ان شاء الله