انا حسبت سعراتي الحراريه بس انا عندي سمنه مفرطه شلون اقدر اوزع هذي السعرات باليوم بحيث استفيد منها وبنفس الوقت انزل وزني بشكل صح لاني اعرف دايما العشا خفيف والغدا وسط والفطور يكون بشكل حلو
هبهوبة
•
السلام عليكم
شواخى البحرين ...تقسيم الوجبات بيكون بالشكل التالى 25 % على الفطار و10% وجبة خفيفة و30% على الغدا و10% وجبة خفيفة و25% على العشا ...وياريت بين كل وجبة والثانية حوالى من3 ل4 ساعات عشان معدل الحرق يفضل شغال يعنى الفطار مثلا الساعة السابعة صباحا ثم الساعة العاشرة الوجبة الخفيفة ثم الساعة الواحدة الغدا ثم الساعة الرابعة الوجبة الخفيفة ثم العشاء الساعة السابعة مساءا ثم أغلقى فمك لتانى يوم وهكذا .
أختك هبهوبة
شواخى البحرين ...تقسيم الوجبات بيكون بالشكل التالى 25 % على الفطار و10% وجبة خفيفة و30% على الغدا و10% وجبة خفيفة و25% على العشا ...وياريت بين كل وجبة والثانية حوالى من3 ل4 ساعات عشان معدل الحرق يفضل شغال يعنى الفطار مثلا الساعة السابعة صباحا ثم الساعة العاشرة الوجبة الخفيفة ثم الساعة الواحدة الغدا ثم الساعة الرابعة الوجبة الخفيفة ثم العشاء الساعة السابعة مساءا ثم أغلقى فمك لتانى يوم وهكذا .
أختك هبهوبة
الصفحة الأخيرة
ظلال القرآن ..جزانا وإياكم .
اختك هبهوبة