بسم الله الرحمن الرحيم
هالموضوع رد على الأستفسارت الي جتني عالخاص عن التمارين الي ذكرتها بموضوع وحده من الأخوات وكان الموضوع عن الخصر وكيف يكون نحيل وبااااين وشكله رووعه ,,, بس انا بعدني مااقدر ارسل رسايل خاصه فرديت عليهم بهالموضوع
التمارين هذي انا شخصياً اسويها ولا أمل منها وعلمت كل من يعز علي عليها واشوفهم مبسووطين عليها
اول شي من نتايجها يكون خصرك نحيل ومرتب والشحمتين الي بأسفل الظهر الي هي اساس دمار شكل الجسم تختفيييييييي ويصير وركك كنه زحليقه :icon28:
المهم شغله حبيت انبه عليها انا كتبت التمرينين قبل بموضوع الأخت كويت دنيتي كنت اكتب بسرعه وتلخبطت وشرحت التمارين بس قلت انووو تمرين حق الشحيمات بالغلط وهو اساساً حق الخصر وحق الشحيمات قلت انوو حق الخصر يعني عكست والحين بكتبها صح لعيون الي طلبوا ولعيون الي ماطلبوا بعد :27:
اول شي تمرين الخصر
توقفين بشكل مستقيم وتفرجين بين رجولك شوي مو واجد بعدين تبدين تحركين جسمك العلوي وتلفينه على ورا وحوضك ورجولك تبقى ثابته على نفس الوقفه ليما يصير وجهك للخلف ,,, تلفين جسمك العلوي مره لليمين ومره لليسار ,, يعني تبرمون خصركم كيذا وكيذا ,,,, وطبعاً مثل كل تمرين فالبدايه صعوبه شوي وبعدين يصير مثل شربة المآآي
بس نتائجه عالجسم وربي روووعه وماياخذ وقت
التمرين الثاني حق الشحيمات الي تجي بأسفل الظهر
توقفين بشكل مستقيم وتفرجين رجولك عن بعض شوي وتحطين ايدك اليسرى على خصرك وايدك اليمنى تكون نازله عادي وإبدأي ميلي خصرك من جهة اليمين على تحت "" وكأنك بتاخذين شي من الأرض " الميلان يكون على جنب وماتثنين رجولك بعدين تبدلين الوضع وتحطين ايدك اليمين على خصرك وتميلي من جهة اليسار نفسس الشي وتقعدين تبدلين بين الجهتين ,,,, في البدايه راح يكون الميلان صعب عليك فلاتضغطي على نفسك ابد ميلي حسب قدرتك ومع الوقت راح تلاحظين نفسك تمددتي وصرتي تميلين لحد ماتلمسن الأرض """ ركزوا ميلان على جنب وتلمسين الأرض!!!! " مو وحده تثني نفسها على قدام وتقول بسيطه :mad:
العدد في البدايه حدك عشر مرات ومع التعود بتسوينها وانتي تفحطييييين :icon28:
وبسسسسس
واهم شي لاتضغطون على نفسكم سوو على قد تحملكم من ناحية اللف والميلان ومن ناحية العدد ,,, وحدكم اسبوعين اذا ماصرتوا مخصوورين تعالوا قابلوني :27: واذا حصلتي عالنتيجه لاتقطعين التمارين استمري عليها ماراح تضرك بالعكس بتفيدك
وأي استفسار يجيني منكم برد عليه عن طريق تعديل الموضوع لأني مسموح لي بس ثلاث مشاركات باليوم :44:
اتمنى لكم الفايده حبايبي :26:
رد على بعض الردود
7
7
7
ألوان التفاؤل
خخخخخ هي من نفسها بتصير مرجيحه اذا طبقتي التمارين
وإلي طلبوا صور للأسف مالقيت صور نفس التمرين الي اقصده
اختي مساء الصباح : اوقفي عادي وابرمي الجزء العلوي من جسمك مره يمين ومره يسار مع ثبات جسمك من أسفل
سمر : لا لا ماتصغرها بالعكس تصغر الخصر والشحوم الي فوق المؤخره فووووووقها يعني على الظهر بالعكس بهالحاله بتبرز المؤخره ويصير جسم خيالي
دآنه بعين بحاري @danh_baayn_bhary_4
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
rosiealg
•
تسلمي
بس و الله لو حطيتي صور كان احسن اوكي نحنا بنفهم بس كمان حرصا على البنات لايساوون التمرين غلط و يروح تعبهم عالفاضي انا عن نفسي التمرين الاول فهمتو بس الثاني اعتقد ما استوعبتو
على العموم الف شكر و ياريت لو تقوليلنا النتايج امتى بتبين
بس و الله لو حطيتي صور كان احسن اوكي نحنا بنفهم بس كمان حرصا على البنات لايساوون التمرين غلط و يروح تعبهم عالفاضي انا عن نفسي التمرين الاول فهمتو بس الثاني اعتقد ما استوعبتو
على العموم الف شكر و ياريت لو تقوليلنا النتايج امتى بتبين
الصفحة الأخيرة
وتسلمي ييييييييييييي