اذا اسبوعين ونتخصر رووووعه
شكراااا

جزاك الله الف خير وانا ان شاء الله ببدأ فيها من بكرا الصباح

جزاكي الله خير

تمارين الشحيمات اول مره اميل لليسار بس مره ثم ارجع لليمين ولا عشر مرات يسار ثم عشر مرات يمين ردي على الله يسعدك

والله صاااااااااااااااااادقه وعن تجربه هالتمارين تنحت الجسم نحتتتتتتتتتتتتتتتتتت
وخلو عنكم الكسل وسووها
والله خيال استمري على كل تمرني 50 مرة وعلى 3 شهور وشوفي جسمك كيف ينتحت وعن تجربه
جناااااااااااااااااااان هالتمرين