ماقصرتي

يعطيكي الف عاااااااااافيه
بس اولد على خير اسوي التمارين

يسلمووو روعة
بس لمن اسوي تمرين الخصر اشفط بطني على جوة ولا لا؟؟
انا مشكلتي عندي كروشة صغيرة بس عذبتني على كثر ماسويت لها معاندتني
حتى القرص الدوار جربتو شهر ونص لمدة ربع ساعة يوميا بس بدون نتيجة
انتي شو رايك ؟؟

تسلمييين

ممكن تشرحين اكثر التمرين الاول ماافهمته:icon33: <<< الاخت مفطره على فول :35:

والله يوفقك دنيا وااخره...:27: