السلام عليكم
اخواتي اول شي سامحوني اذا ما فهمتوا كلامي انا تونسية و احاول كل جهدي احكي مثلكم حتى تفهموا فكرتي
لن اطول كثيرا
انا وزني حاليا 90 كغ و طولي 1.56 صم
ييا بنات كنت في بداية العام الدراسي اوزن 95 بس الكلية بعيدة شوي فخف وزني و نقصت15 كغ حتى صحباتي لاحظوا التغيير :7_5_131:
لكن هذا الشهر لما اهتميت بالدراسة:3_3_103: و صار ابوي هو الي ياخذني و يجيبني بالسيارة
رجعت الكيلوغرامات وصار وزني 90
انا قررت اني احاول هاي ال3 شهور و عملت خطة باذن الله اجرب امشي عليها
اول شي لازم العزيمه والارادة
في فيديوات عاليوتيوب حملوهم منهم تمارين جيليان انتم بس اعملوا ريشرش. تمارين نعمل ساعة في اليوم و لما يكون عندك فراغ حاولي حتى ثلاث ساعات
لازم نحاول نقلل من الاكل و نتبع اكل صحي و نبتعد على الحلويات
سمعت انه لما تفركي جسمك بزيت الزيتون و الملح و انتي تستحمي تفركي في شكل دوائر عكس عقارب الساعة .:)
ما في شي ينحف غير الرياضة صدقوني
في ايضا لف الجسم بالنايلون بس ما اعرف شو هي الخلطات الي تتعمل
اشربوا الماء بكثرة
اذا غشيت او حسيت بالذنب رح اعاقب نفسي بعمل رياضة ثاني
يا بنات اللي حابة تساعدني و تنصحني تتفضل مشكورة .واللي نحفت تحكيلي عن تجربتها حتى اتحفز
و اللي عندها فكرة كم لازمني انحف من كيلو يعني انا ما عارفة كم كيلو اخسر في 3 شهور يعني بدي اوصل لهدف معقول
سامحوني اذا ما في شي جديد يساعدكم في موضوعي بس ان كتبته حتى تقولوا رايكم في الخطة و تساعدوني بافكاركم:)
شكرا

LeeMin Basma @leemin_basma
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

قلبي ابوووووي
•
جزاك الله خير بالعكس كلامك حلو ومعقول بس فين الاراده والعزيمه😩

ماشاء الله عليك عندك ارااده ان شاء الله و***** الله تنحفين وننحف
واهم شي الريااااضه اكييييد ولو نص ساعه مشي
مووووفقه
واهم شي الريااااضه اكييييد ولو نص ساعه مشي
مووووفقه

كثري شرب مويه باليمون
مره حلو مع الاستمرار يشد الجسم
لو تسوي رجيم فصيله الدم او نوع الجسم
راح تنحفي صح ولو تركتيه ماراح ترجعي تتخني الا اذا اهملتي نفسك
اتمنى اكون افدتك
مره حلو مع الاستمرار يشد الجسم
لو تسوي رجيم فصيله الدم او نوع الجسم
راح تنحفي صح ولو تركتيه ماراح ترجعي تتخني الا اذا اهملتي نفسك
اتمنى اكون افدتك

أنا
هالحين متبعه رجيم النقاط
بدأت فيه هالاسبوع
قرأت تجارب البنات وتشجعت
وهو نفس نظام د.نيوتروشن
ما تحسي انك ماشيه على رجيم لانه ما فيه حرمان
ولا اللي حولك بيعرفوا ^_^
بصراحه مريح
بس ناقصتني الرياضة
بإذن الله بنحف وبوصل للوزن اللي ابيه علشان نفسي وصحتي
هالحين متبعه رجيم النقاط
بدأت فيه هالاسبوع
قرأت تجارب البنات وتشجعت
وهو نفس نظام د.نيوتروشن
ما تحسي انك ماشيه على رجيم لانه ما فيه حرمان
ولا اللي حولك بيعرفوا ^_^
بصراحه مريح
بس ناقصتني الرياضة
بإذن الله بنحف وبوصل للوزن اللي ابيه علشان نفسي وصحتي

نــــجــــود :
أنا هالحين متبعه رجيم النقاط بدأت فيه هالاسبوع قرأت تجارب البنات وتشجعت وهو نفس نظام د.نيوتروشن ما تحسي انك ماشيه على رجيم لانه ما فيه حرمان ولا اللي حولك بيعرفوا ^_^ بصراحه مريح بس ناقصتني الرياضة بإذن الله بنحف وبوصل للوزن اللي ابيه علشان نفسي وصحتيأنا هالحين متبعه رجيم النقاط بدأت فيه هالاسبوع قرأت تجارب البنات وتشجعت وهو نفس نظام...
تابعي هالموضوع
m.forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4146979&page=1
وتابعي هالحساب
الصور مع النقاط
m.forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4146979&page=1
وتابعي هالحساب
الصور مع النقاط
الصفحة الأخيرة