انا اسوي رجييم واهرول وزوجي يدربني علا هالتماريين ههههههههههههه
يسسوونه بالعمل

راح اجرب معاكم انا كمان ابغاها تنحف
المهم بسوي تمرين التصفيق لورا وقدام 20 50 مره يوميا + الشد على ورا 50 مره يوميا + البوش اب على الجدار 20 مره >>لأنه متعب

بأستمر عليها اسبوعين من اليوم الى 27 سته ميلادي - واقيس بعد واقولكم القياس

القياس الحين 31 الذراع من فوق تحت الكتف بشوي
نص الذراع 28
فوق الكوع 25

انا ودي تصير 22 عشان الزنود سبحان الله هي اللي تبين المتن في البنت - احتاج انقص منها 9 سم :)

اليوم بديت تمرين التصفيق 50 مره
تمرين الشد على ورا 60 مره
تمرين البوش اب على اليدين 20 مره

بالتوفيق يابنات

:)

وانا معكم بإذن الله نستمر

سيروا ونحن من وراااائكم...

وان معكم ..الزنوووود وماادراك مالزنوووووود...احسها ثقل لحالها...

انا اسوي تمارين للزنود مع مدربه اخذتها من اليوتيوب...مرررره تمارينها روووووعه..