إبتداءاً من 26 \ 6 \ 1431 هـ
الى 26 \ 7 \ 1431 هـ
ماراح نتكلم الا عن الزنود فقط
بسم الله وتوكلنا على الله وعلى بركة الله نبدأ ..
هذي مجموعة تمارين خاصه بالزنود ..
نسويها نص ساعه او ساعه باليوم ..







مثل ماشفتو تمارين سهله ..
ونحاول نحرك اليدين دايماً .. ونستعمل الاثقال لو 10 دقايق ..
طبعاً اكيد مع تخفيف او نظام خاص ..
منو بيتشجع ويبدا معاي ..
وببدا معك من اليوم وبجرب الي قالت عنه وحده بموضوعها نسيت اسمها والله http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2406556
بجيب الزنجبيل هاليومين وابد ان شاءالله يتغيرون قبل الاجازه