بنات انا جربت تمرين المروحه واحسه مفيد حتى يدي تعورني منه وقالولي انه العضلات قاعدة تنشد من تعملة معاي كل يوم 200 مره لكل يد وش رايكم ؟؟

مرره رووعه

اعتبروني معاكم ياعسل من اليوم

صباحكم رضا الرحمن يارب
مع العلم اني احس اني لوحدي بس عادي بكمل :)

اليوم سويت هذا التمرين










وكمان تمارين اضافيه من رابط ثاني

وطريقتي هي اني احسب الين الخمسه , ثم ارجع من جديد واحسب للسته
وبعدها للسبعه , وكذا الين العشره :)

وان شاء الله تروح هالزنود :)

ماشاء الله علي
مكمله الموضوع لحآلي :)

اليوم سويت هذي التمارين






+
تمرين خارجي , ماله صوره هنا ههههههههه

يارب يحقق لي مرادي

السلام عليكم
دعواتكم لأبن أختي في العناية المركزة
http://forum.hawaaworld.com/showthre...rrerid=1038576

سبحان الله وبحمده...سبحان الله العظيم