هي اهم الخطوات:
-استبدلي اكل الحلو بالفواكي والفواكي المجففة واذا كنت معزومة كلي ملعقة او اثنتين فقط
-ابدئي بتخفيف وجبتك الى النصف شوي شوي لانه وجدوا وقت الشخص بيوقف عن الاكل وقت بتصير الاكلة مو لذيذة متل اول ما اكل بيخسر 4 كيلو
-لا توصلي لمرحلة الجوع ابدا لانه لملبيجوع الانسان بياكل كتير لو شو ما بدو يصير تناولي تفاحة او اية فاكهة ليصير الغذاء او كأس ماء
-لا تأكلي الخبز الاسمر بدل الابيض لانه ما بيسمن هذا خطأشائع لانه الاثنان تقريبا لهم نفس --السعرات الحرارية بال100غرام الخبز الابيض يوجد255سعرة والاسمر 230 بس الاسمر بيشبع اكتر لانه يوجد فيه الياف واملاح معدنية وفيتامينات
-كمية السعرات الحرارية بمعلقة الزيت متل السمنة تمام بس السمنة مضرة لانه فيها زيوت مهدرجة
-لاتلغي وجبة من وجباتك اليومية حتى تعودي جسمك على الحرق ولاتعوديه على الكسل
-احضري منتجات الالبان دائما لك قليلة الدسم
-اذا جعتي بين الوجبات تناولي الفواكي ولبن بالفواكي قليل الدسم
-استبدلي الميونيز اذا تناولت وجبة بالخس والبندورة فقط
-اشربي الماء بكثرة لانها تطرد السوائل المحبسة بالجسم وقللي الملح لانه يحبس السوائل
-لا تتركي ابدا ببرادك حلو حتى ما تضعفي وتاكلي منه عند الجوع
- لاتتسوقي وانت بحالة جوع حتى ما تجلبي اغراض كتير تضري تاكليها بعدين
-احيانا اجعلي فطورك وجبةmuesli مع حليب قليل الدسم بيشبع وبيساعد على الهضم اذل ما حبيتي طعمه ضيفي للحليب شوية سكر
-البيض المسلوق قليل الحريرات وبيشبع مع قطعة خبز
اخيرا هي رياضة خفيفة للكسلانين متلنا :
لاتستخدمي المصعد واصعدي على الدرج
لاتستخدمي وقت التسوق الادراج الكهربائية
وقفي السيارة بمكان بعيد عن المكان المقصود
تذكري المشي الخفيف كمان بصرف حريرات يس اقل من المشي السريع
وكل شي بدو حريرات حتى النبض والتفكير واخيرا بعد ما طولت عليكن بقلكن انه الغذاء متل
الوقود للسيارة لازم الكمية يلي نحطها نصرفها وما نملئ السيارة وهي فيها وقود
ودمتم نحاف رشيقين حلوين لاختكم
انا لو نقصت 2 بشهر بتعقد
خخخخخخخخخخخ
:26: