خلااااااااااص خلااااااص

كم وزنك

ياعمري عليك شوفي عليك بالمشي ثم المشي واشتري جهاز الاوربتراك يجنن ويشد الجسم وخلي اكلك خفيف مره مرتين وراح تتعودين بس خلي عند اراده وعزيمه والله ينحفك من غير شر

حتى لو خربتي كل شي ارجعي حاولي من جديد و كل مرة تخربين حاولي من جديد و جربي المشي يقولون ينحف
و خففي بالأكل لو شوي خصوصا الكاكاو و الأكل إلي فيه دهون الله يوفقك

شيهانه انا مثلك 6 سنين حرمان ع قله سنع بس عندي امل انحف وربي بيحقق لي هالامنيه باذن الله ...

ياحياتي شوفي ابقولك تجربة زوجي وانتي طبقيها يمكن تناسبك زوجي داخل نادي ووزنه ثابت ماينقص ولا ياكل المشكله ومع ذالك ماينحف قلت له انا انت مشكلتك بالنوم اسمع كلامي وكثر نوم قال يلاه نجرب زوجي ينام باليوم من 6الى7 ساعات بس وهو فيهزنوم بس كذا يحب القومه بدري وقرر يكثر نوم زيي هههههههههههههههههه بالعربي خربته وصار ينام الى 12 الظهر وقبل يقوم 8-9 وهو ماعنده شي يعني صار ينام باليوم 13 ساعه والاكل ياكل على راحته بس يحسب السعرات الحراريه مايتعدى 500 سعره واذا مره مره كثر 700 ونحف الحين 6 كيلو انتي سوي كذا وجربي وحطي بالك انه الاشخاص المصابون بالارق مهددون بالسمنه