يومي الجمعة

رز وسمك =9 لقمات

سمبوسة=4 لقمات

لقمة ثريد


كوب فيمتو


السحور =7


كوب نسكافيه

الحمد لله مستمرة

يومي

8 لقمات رز مع دجاج
3 لقمات سمبوسة
4 لقمات سلطة
حبة تمر
كوب فيمتو

السحور
نسكافية
5 لقمات



مشي نصف ساعة


الحمد لله رب العالمين

رفع

رفعع

برافو عليكم كملو

انا راح اتبعه معاكم باذن الله وراح اخليه نظام حياة جدا رائع

هل هو نفسة رجيم النقاط ؟لان النقاط حسيت صعب اعد النقاط وكل وجبة تختلف نفاطها

لكن هذا الرجيم جدا رائع وسهل الله ينحفنا من غير شر