كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ام نيوري
ام نيوري •
تسلمين
ويعطيك العافيه
هبهوبة
هبهوبة •
ام نيوري ام نيوري :
تسلمين ويعطيك العافيه
تسلمين ويعطيك العافيه
لا دهون فى البطن بعد اليوم

ريجيم البطن

لنزول كيلو ونصف من دهون البطن فى 3 أيام



اليوم الأول


الفطار
كوب قهوة
200 جرام زبادى
ملعقتان سيريال (موسلى )


وجبة خفيفة
شريحتان أناناس طبيعى



الغذاء
60جرام أرز مسلوق
100 جرام ريكوتا
300 جرام فاصوليا مسلوقة
ملعقتان زيت زيتون


وجبة خفيفة
تفاحة



العشاء
150 جرام لحم مشوى
100 جرام سلطة خضراء بالليمون وزيت الزيتون
حبتان بطاطس مسلوقة




اليوم الثانى



الفطار
كوب قهوة أو شاى أخضر
200جرام لبن منخفض الدسم
ملعقتان كبار كورن فليكس


الوجبة الخفيفة
150 جرام كرز


الغذاء
200 جرام بطاطس مشوية بالثوم
50 جرام لحم منخفض الدهن




العشاء
300 جرام شوربة خضار
بيضة مسلوقة
شريحة بطيخ




اليوم الثالث

الفطار
كوب قهوة
200جرام لبن منخفض الدسم
3 وحدات بسكويت سيريال

الوجبة الخفيفة
زبادى منخفض الدسم

العشاء
150 جرام صدر دجاج مشوى
250 جرام سلطة مكونة من ( قرع وفلفل و طماطم والقليل من زيت الزيتون )
50 جرام من لحم الديك الرومى
حبتان طماطم
60 جرام خبز
زنجبيل بالنعاع
زنجبيل بالنعاع •
هبهوبه جزاك الله كل خير نزلتي رجيم للبطن مافيه رجيم للافخاذ <>هذي عرفتيها هي صح حلوه بس ودي تصغر شوي ؟؟؟؟؟؟ورجيم الطماطم ماعندي ميزان كم 200 جرام بالحبه تقريبا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هبهوبة
هبهوبة •
هبهوبه جزاك الله كل خير نزلتي رجيم للبطن مافيه رجيم للافخاذ <>هذي عرفتيها هي صح حلوه بس ودي تصغر شوي ؟؟؟؟؟؟ورجيم الطماطم ماعندي ميزان كم 200 جرام بالحبه تقريبا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


جزانا وإياكم ..لا معرفش ريجيم للأفخاد
ممكن أدور لك بس معروف الستب والاوربتراك بيمسحوها مسح
وبالنسبة للطماطم عشان عندى ميزان معرفش
يمكن 500 جرام= 4 حبات
أنتى ممكن تشترى كيلو وتقسميه على خمسة أجزاء وتأخذى جزء
كريزيه
كريزيه •
يعطيك العافيه