beeroooo شوفي يا قمرررررررر انتي اكيد كنتي عاملة ريجيمات كتيرررررررة وقاااااسية علشان كدة وزنك مش حينزل بسررررررعة انا عندي اقتراااااح حينفعك انك الاسبوع هادا تمشي علي 1200 سعرة في بدايته و800 سعرة في نهايته مع مشي ساعة والاسبوع التاني تغيري بين 1000 و800 سعرة مع مشي ساعة وشوفي النتيجة واوزني بعد مايخلصو الاسبوعين

alsanah حبيبتي انتي لما تقتنعي باهمية الحركة والنشاط مش من اجل انقاص الوزن بس برضو علشان الحيوية الونشاط والشعور بالحياة والفرح والنشاط يعني ماترتبطي الرياضة بانزال الوزن بل اربطيها بنشاطك وحيويتك وشبابك واحساسك بالحياة وانطلاقك واندفاعك لتحقيق صحة افضل وحياة افضل

موضوع اكثر من رائع بصراحة كلامك تحفة ويفيد جدا والف شكر ليكى
انا على فكرة كنت 67 وابتديت الرجيم يوم 10\4\2009 هنا فى المنتدى رجيم السعرات
ودلوقتى الحمد لله وزنى 61 كيلو وقريت الموضوع ده من يومين وكنت عوزه ارد اول مقرته بس قلت اكمله كله موضوع يشد ومفيد جدا
وفعلا الكلام اللى فيه صح جدا بس انا عوزه اقول حاجة بنسبة لموضوع الرياضة انا كنت زى بنات كتير اعمل رياضة يومين وابطل اسبوعين او اقوله ممكن شهرين هههههههه بس عرفت العيب كان من ايه ودلوقتى بقيت امارس الرياضة من يوم 10 \4 مسبتهاش يوم ليه
علشان مبقتش اعمل رياضة زى الاول نص ساعة متوصل لحد متهد حيلى ولقى نفسى هموت من الجوع واروح اكل جارى
لا بقيت مثلا اجى اعمل شاى اروح وهو بتعمل اعمل رياضة واشرب الشاى بعدها مثلا بسخن الاكل اعمل نفس الكلام
وكده يعنى اخر اليوم اللقى نفسى عملت رياضة اكتر من ساعة بس من غير ما نفسى يتهد واجوع بسببها وكمان الشاى الاخضر ياجماعة فعلا عن تجربة بحرق السعرات جدا
وكمان منتجات الالبان فعلا وبرده عن تجربة بتحرق الدهون بس طبعا اللى خلية الدسم
ويارب ينحفكم بأذن الله بس اهم شئ فعلا الارادة وانك تصميمى ومتخدعيش نفسك ابدا يعنى مش تكلى كتير وتبقى حسه انك مش بتكلى لانى كنت بعمل كده وكنت بستغرب ليه مخستيش واقول غريبه ازاى دنا عمله رجيم اروح اللقى نفسى ازيد يعنى اهم حاجة فعلا تعرفى سعرات الاكل انا عن نفسى حفظتها الحمد لله
وربنا يكون معاكم

حبيبتى فارمسي
انا كيف اقنع نفسي بانه لازم اعمل رياضه انا باعملها يوم واتركها شهر دليني على طريقه تلزمني بالرياضه

معليش يا فيفي انا مشفت ردك واعدت عليك السؤال سامحيني العتب على النظر عموما مشكور جدا على الرد بس عندي سؤال
هل طريقة rashanane صحيحة يعني الرياضة المتقطعه تعطي نفس نتيجة المتواصلة انا اعرف ان الحرق ما يبدا الا بعد ربع ساعة من ممارسة الرياضة