alsanah :

يعطيك الصحه والعافيه فيفي بس كيف اقدر اقنع نفسي بالرياضه حتى لو صعود الدرج اعملها يوم واتركها شهر

يعطيك الصحه والعافيه فيفي بس كيف اقدر اقنع نفسي بالرياضه حتى لو صعود الدرج اعملها يوم واتركها...

pharmecy girl :

السلام عليكم اخواتي الغاليات تعتدر بشدة لانقطاعي ومايشدني عليكم الا الضرورة بس واعتدر لكل وحدة ما جاوبتها ريح الخزامى3 اتناء الحمل الدكتور يقرر ماهي الحبوب التي تتناولها الحامل لانه قدامه وعلي اساس حالتها يقرر بصفة عامة يتم اعطاء الفوليك اسيد في الشهور التلاتة الاولي لانه يدعم بناء الجهاز العصبي للجنين واحيانا فيتامين كومبلكس لتعزيز مناعة الام وتعويض الفيتامينات في جسمها ومع الشهر الخامس يتم اعطاء الكالسيوم لبناء الجهاز العظمي للجنين وغير دلك يقرر الطبيب والحامل المفروض ماتاخد اي فيتامينات دون الطبيب لان متل ماليها فوائد فكتتها تسبب مشاكل بالنسبة للمحليات فهاديامثله لانواع المحليات الطبيعيه وبدائلها اولا-السكر العادي يسمى السكروز يستخرج من قصب السكر وتعطي ملعقة صغيره منه 20 سعر حراري ثانيا - سكر الفاكهة وبسمى الفركتوز يعطي ملعقه صغيره منه 20 سعر حراري مثل السكر ثالثا- سكر الذره محلي صتاعي مخلوط من سكر الذره و محلي صناعي الاسبارتام ويجب عدم اعطاءه لمن يعاني من مرض البي كيو يو PKU تعطي ملعقه صغيره 6 سعرات حراريه رابعا- سكر الكاندرل محلي صناعي يعطي 0 سعر حراري يحظر على مرضى الفيناول كيتون يوريا خامسا سكر سويت اند لو محلي صناعي يعطي 0 سعر حراري سادسا سكر سبلندا محلي صناعي يعطي 0 سعر حراري يجب عدم استخدام المحليات الا بعد استشاره من مختصين غروب شمسك حبيبتي طبعا الرياضة حتغير شكل الترهل وخاصة الرياضة الهوائية متل المشي او الوربتراك وبعد مدة حاولي تبني عضل في اماكن الترهل لو كان في الافخاد ودلك بزيادة القوة قليلا .. حلم طفله .. شوفي حبيبتي الحديد يكون مع الكالسيوم مادة معقدة اسمها complex تبقى في المعدة لاتمتص ولاتدوب بل ممكن تسبب احيانا شعور بالقي وعسر الهضم ببساطة الحديد احسن شئ بعد وجبة الغداء alsanah طبعا العمر ليه علاقة بزيادة الوزن وصعوبة نزوله والطبيعي ان الوزن يزيد بعد الاربعين ودلك لنقص الايض وبالتالي الوزن صعب ينزل وما انصحك بالحبوب ابداااا الا لو كانت من دكتور واكلي اكل صحي وزيدي حركة فقط الحلم الرومنسي بالنسبة لحبوب الربيع ما اعرفها ما مرت عليا اما عن وزنك فالمناسب ليكي من 50 الي 55 ولازم علشان تعرفي نزولك تعرفي وزنك بميزان موتوق نظام اللبن والتمر غير صحي ابدا ويرفع السكر خاصة للاشخاص اللي عندهم استعداد للاصابة وايضا يسبب نقص الفيتامينات الضرورية لا انصحك به ما في شئ اسمه ينحف بس الشاي الاخضر والزنجبيل عامل مساعد المشتاقه للحرم حبيبتي الفيتامينات مهمة خاصة في حالة وجود دوخة واعياء وتعب والفواكه والخضروات افضل لكن احيانا كمية الفواكه والخضروات المتناولة لاتعوض النقص خاصة في حالة الحمل والارضاع بالنسبة للفيتامينات هناك العديد منها glovitt اما لنظام افضل شئ هو تقليل الاكل تلقائيا والاعتماد عالاكل الصحي وتقليل العشاء سحر الشرق الدبه حبيبتي المفروض الغداء المتوزان يكون بروتين ودهون وكربوهيدرات والغاء الكربوهيدرات فكرة غير جيدة لانك حتحسي بتعب وارهاق ولان الكربوهيدرات مهمة للحرق جدة الكتاكيت الف مبرووووووووووووك لوزنك الجديد وان شاءالله تتبتي واهم شئ الارادة والعزيمة عروس الدلتا ماشاءالله عليكي والف مبرووووووووك الوزن الجديد بس ما عجبتني كلمة حل للبطن الا الرياضة انتي لازم تعملي رياضة مش من احل انقاص الوزن بس بل من اجل صحتك ولياقتك ولو بطنك كبير جدا يمكن تفكري بشفط الدهون وغيرها من الطرق اما الزبادي فهو اكيد مكتوب عليه كم سعراته و3% دسم يعني كامل الدسم mostahel وزنك المتالي هو بين 58 الي 52 خلي مفتاحك لاتاكلي الا لو جعتي وفي المناسبات التهي في الكلام والسؤال عن الحال والاحوال واكلي برقة ولاتنسي انتي معزومة ولكن مش مفجوعة يعني انتي عندك اكل في بيتكم وما تروحي لكي تاكلي بس علشان تغيير الجو ابدي بالسلطات واكلي بالشوية عليك وامضغي جيدا أم مصعب Ϡ₡ منورة حبيبتي وتشرفت بيك حتي انا خمسية الا شوي يعني قريبة من الخمس حاولت ارد علي كل الاسئلة واي سؤال لم ارد عليه اكيد سقط سهوا

السلام عليكم اخواتي الغاليات تعتدر بشدة لانقطاعي ومايشدني عليكم الا الضرورة بس واعتدر لكل...