مبروك والله يتمم عليك الصحه والعافيه والى الامام يارب
وفكرة ( علب صحة مليانه رمل ) عجبتني
كنت احوس وافكر ياربي وشلون
ومره اشيل دبة مويه
ومره علبتين عطر خخخخخخ ووووو لكن هالفكره
عجبتني ياحبوبه الله يجزاك خير
وفكرة ( علب صحة مليانه رمل ) عجبتني
كنت احوس وافكر ياربي وشلون
ومره اشيل دبة مويه
ومره علبتين عطر خخخخخخ ووووو لكن هالفكره
عجبتني ياحبوبه الله يجزاك خير
الف مبروك
ولو سمحتي كتبي طريقة عمل الشوربات والسلطات
أو أسمائها اذا ماعندك مانع.
وعقبال الوصول للوزن والشكل المطلوب والمحافظه عليه.
ولو سمحتي كتبي طريقة عمل الشوربات والسلطات
أو أسمائها اذا ماعندك مانع.
وعقبال الوصول للوزن والشكل المطلوب والمحافظه عليه.
نورية ~
•
مـآششـآإأء الله ربي يوووفقك و يووصلك لهددفك طييب ممكن تذكرين إيشش التممـآإأرين الخخآإأصصه اللي ككنتي تسسوينهـآ للترهل و يعطططيك العـآإأفيه و عقبـآإألي يَ ررربمـآششـآإأء الله ربي يوووفقك و يووصلك لهددفك طييب ممكن تذكرين إيشش التممـآإأرين الخخآإأصصه اللي...
وإياك يارب .. ~
انا اتبعت مثل اللي في هـ الصور بـ الضبط تمام التمام بس لااااااااااااازم الإحماااااء .. ~
من موضوع قديم واحتفظت فيها .. ( البطن + الخصر + الجوانب + الأرداف وكمان الفخوذ )
أول شي الإحماء لمدة ربع أو نص ساعه مثل المشي .. ~
وبعدين أبتدي التمرين 10 مرات وأزيد مع الأيام .. حتى يتعود حسمي
واذا تعبت العضلات أدهن بفكس أو أستحم بماء دافي وبعدها بارد ..
وراح أضع روابط فيديو تبين التمارين اللي كنت أمارسها وأعطتني نتيجه ..
موفقه
انا اتبعت مثل اللي في هـ الصور بـ الضبط تمام التمام بس لااااااااااااازم الإحماااااء .. ~
من موضوع قديم واحتفظت فيها .. ( البطن + الخصر + الجوانب + الأرداف وكمان الفخوذ )
أول شي الإحماء لمدة ربع أو نص ساعه مثل المشي .. ~
وبعدين أبتدي التمرين 10 مرات وأزيد مع الأيام .. حتى يتعود حسمي
واذا تعبت العضلات أدهن بفكس أو أستحم بماء دافي وبعدها بارد ..
وراح أضع روابط فيديو تبين التمارين اللي كنت أمارسها وأعطتني نتيجه ..
موفقه
الصفحة الأخيرة
بس ممكن اعرف كيف شديتي بطنك؟