دائما افشل في الريجيم

انا مثلك مااستمر

نقصت ١٦ ك وبعدها وقفت

وزدت خمسه كيلو

بس لي ٣ ايام مخففه

انا اعرف نفسي امسك اسبوع اسبوعين بالكثير ومااكمل

ان شاء الله هالمره اكمل طفششششت بجد

وزني الحين ٦٥ وطولي ١٦٠

وابعى١٠ ك ع الاقل

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته انت مش محتاجة الكثير لتصلي للوزن المثالي كل ما تحتاجينه التخفيف فقط وهو ينفع بحالتك لأنك تملي من الريجيمات فكل ما عليك فعله هو ان تقللي كمية ما تأكلين وأكثري من الاكل الصحي وابتعدي عن الأكل الغير صحي يعني الحلويات والدهون والمقالي ومارسي رياضة ولو نصف ساعة يوميا وباذن الله هتضعفي والرياضة هتشد جسمك كله وتفيدك بالمناطق التي تعانين منها خصوصا المشي رائع للمنطقة السفلى وبالتوفيق يا رب

رفع

رفع

يسلمو مروركم جميعا
لكن انا كنت اريد ريجيم و رياضه نبد فيها سوا
نشجع بعض


اريد ريجيم ينقصني من الاسفل و مايأثر ع وجهي

جزاكم الله خير