دايت صحي بالصور

فجر الشمراني • 12 سنة

دمعة غلآ :

يعني نفس وزني ماشالله عليك يومياتك حلووة لكن لو تتركي الجبن السائل كله دهون والخبز الابيض لما تاخديه تخيلي انك تاكلي سكر بيتحول لسكر بالجسم اتركيه ولو تاخدي الدجاج مشوي اوسمك فيليه بالفرن وتاكليه بالشوكة بدون خبز بيكون افضل لان لما تجمعي بروتين ونشويات بيكون الهضم اصعب وبيتحول لدهون مع التكرار كثري سلطة وخضار لنتيجة اسرع وافضل خليها عشا الساعة 7وبعدها لوحسيتي بالجوع فاكهه اوزبادي الله يقويك يارب

يعني نفس وزني ماشالله عليك يومياتك حلووة لكن لو تتركي الجبن السائل كله دهون والخبز الابيض لما...

الجبن دايم آخذ شرايح قليلة الدسم بس امس ماكان عندي عشان كذا اخذت سايل
وكمان الخبز الابيض ماكان عندي والا انا دايم استخدم البر

يسلموو ع المروور:icon35:

فجر الشمراني • 12 سنة

دقايق وانزل يووومي:26:

فجر الشمراني • 12 سنة

يوم الاثنين 26/5/2014

افطرت 3 حبات تمر
كوب حليب
ع الساعه 10 اكلت قطعتين شابوره

الغداء اكلت
خضار مسلوق
ربع خبز بر

العشاء سويت لي
سلطة زبادي
عصير برتقال وجزر سويته في البيت طبعا

الرياضه مشيت ع السير 45 دقيقه
وشربت كوب شاي اخضر

وبس

دعواتكككم لي لاتنسووووني :kiss:

دمعة غلآ • 12 سنة

يومك حلووو ماشالله
وكثري خضار اللي تحبيه سعراتها قليلة
ممكن تجربي الشوربة الحارقة

الله ينحفك ويديم عليك الرشاقة يارب

فجر الشمراني • 12 سنة

دمعة غلآ :

يومك حلووو ماشالله وكثري خضار اللي تحبيه سعراتها قليلة ممكن تجربي الشوربة الحارقة الله ينحفك ويديم عليك الرشاقة يارب

يومك حلووو ماشالله وكثري خضار اللي تحبيه سعراتها قليلة ممكن تجربي الشوربة الحارقة الله ينحفك...

جربت الشوربه الحارقه بس ماتحملت طعمها وتركتها

واياكك يَ رررب:S_45: