نكهة خاصة
•
اكتفي بالسير المشي ساعات طويله والاكل الخفيف تحرقين وتنحفين باذن الله
بالعكس الايروبيك احلى شئ و احسن من الالات و الدهون اللي بتحرقي في جسمك في ساعه اكتر من اللي على السير او غيره غير انه بيساعدك تشيلي عنك الخمول و الكسل و تصيري خفيفه بالعكس هذا اول يوم شئ طبيعي ما تحبيه انا باخد ساعه ايروبك و ساه رقص شرقي و نص ساعه مشي ع السير
اكتفي بالسير المشي ساعات طويله والاكل الخفيف تحرقين وتنحفين باذن اللهاكتفي بالسير المشي ساعات طويله والاكل الخفيف تحرقين وتنحفين باذن الله
عزيزتي خذي هذه النصيحة من مدربتي..
لما تبدأين الرياضة .. اعتمدي على أجهزة الرياضة في النادي مثل التريد ميل (جهاز المشي) والدراجة الثابتة لمدة شهر.. لأنها أسرع في نزول الدهون.. وفي نفس الوقت تبني لياقة للجسم..
من أكبر الأخطاء البدء مباشرة في تمارين الايروبكس لأن الجسم ما راح يتقبلها ويتعب..
بعد ما يتعود الجسم على الأجهزة وتنقص الدهون.. هنا ممكن تبدأين في الأيروبكس لشد الجسم
مدربتي قالت لي من تجربتها ان الزباين الي بدأوا في الأيروبكس بالأول.. كانوا يوقفون بعد المرة الأولى أو الثانية وما يرجعون للنادي..
لما تبدأين الرياضة .. اعتمدي على أجهزة الرياضة في النادي مثل التريد ميل (جهاز المشي) والدراجة الثابتة لمدة شهر.. لأنها أسرع في نزول الدهون.. وفي نفس الوقت تبني لياقة للجسم..
من أكبر الأخطاء البدء مباشرة في تمارين الايروبكس لأن الجسم ما راح يتقبلها ويتعب..
بعد ما يتعود الجسم على الأجهزة وتنقص الدهون.. هنا ممكن تبدأين في الأيروبكس لشد الجسم
مدربتي قالت لي من تجربتها ان الزباين الي بدأوا في الأيروبكس بالأول.. كانوا يوقفون بعد المرة الأولى أو الثانية وما يرجعون للنادي..
عاجزة عن شكركم يابنات الله يوفقكم ويرزقكم ويعطيكم اللي ببالكم للاسف قبل شوي رجعت من النادي وانا بالايروبك ارتفع ضغطي ودخت طلعت برا علطول وطحت فالارض من الدوخه والتعب الحمدلله على كل حال
المدربه قالتلي ما اترك الايروبك بس ابدا معها ولما احس نفسي تعبت ارتاح واوقف ان شاء الله حستمر عالخفيف وياااارب اوصل للوزن المثالي انا وكل البنات اللي ردوا جزاكم الله خيير
المدربه قالتلي ما اترك الايروبك بس ابدا معها ولما احس نفسي تعبت ارتاح واوقف ان شاء الله حستمر عالخفيف وياااارب اوصل للوزن المثالي انا وكل البنات اللي ردوا جزاكم الله خيير
الصراحه احلى من الاجزه انا داخله نادي بس توي لي اسبوع وتعبت بالاول والحين خف التعب
وزني نفس وزنك
وزني نفس وزنك
الصفحة الأخيرة