شكرااااااااااااا

مارديتو علي اهي اهي اهي ابكي تره الدراجه تكبر الفخوذولا الموخره ولو تكبر الموخره تطلع شكلها بارز وحلو ولا بس جوانب بلييييييييييييييييييييييز ردو ولي ترد بدعيلها

كلام المدربة الأجنبية اللي تدربت عندها قالت إذا تريدوا العضلات تكون قوية وفي نفس الوقت مب كبيرة لازم يكون الثقل أو المقاومة المستخدمة على الخفيف .. وكل ما زاد وزن الأثقال تكبر العضلات
أما بالنسبة للدراجة فقالت لي المدربة الثانية إنها تأثر بس على منطقة الأفخاذ أما الأوربت تراك فتأثر على المنطقة كلها لين منطقة البطن فكانت تنصحني أستخدمها أكثر من الدراجة ولمدة 10 - 15 دقيقة في البداية وبعدها أزيد أكثر

اش دعوه بنات مايسير على الاقل صاحبة الموضوع ترد علي

لرفع