دكتورة ريهام او بنت جابر او اي دكتوره من الدكاترتنا المتميزات...

السلام عليكم ورحة الله وبركاته

حبيبتي وزنك المثالي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى انزال حوالي 10 كجم

للذا يجب ان تحاولي انزال وزنك الزائد باتباعك نظام رجيم غذائي
وحينها ستجدين تناسب بجسمك واختفاء للترهلات او تجمعات الدهون

فهل تريدين نظام غذائي؟؟؟؟

جزاك الله كل الخير الغاليه ريهام...

ياريت تعطيني ريجيم متنوع في اكل مايكون فيه حرمان ...

وربي يعطيج العافيه يارب...

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى

اليكي حبيبتي هذا النظام وفي انتظار اي استفسار لديكي:

الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

جزاج الله خير دكتوره ريهام ان شاء الله في ميزان حسناتج يارب..

الغاليه عندي سؤال هل ربط البطن بحزام طول النهار مفيد لان انا بطني كبيره ( الكرشه) يعني خفيت وايد لكن مازالن كبيرة وربي يعطيج العافيه..

والسؤال الثاني بعد : هل صحيح ان الاكل بعد مماسة الرياضه مباشره يسبب سمنه ويجب ان لا ناكل قبله ايضا ب ساعتان يعني مثلا انا العب ساعه وانتظر ساعتين واصلا انا مب ماكله من ساعتين يعني بمووووت من الجوع عن تجربه حاولت والله بس ما قدرت حدي ساعه ياريت تفيدني بهذا الموضوع..

UP