شكرررررررررررا دكتورة ريهام :)
وتسلمين يالغالية على ردك:26: :26: :26: :26: :26: :26:
شكرررررررررررا دكتورة ريهام :)
وتسلمين يالغالية على ردك:26: :26: :26: :26: :26: :26:
لا شكر على واجب حبيبتي واتمنى ان يكون نظام الصوم نال اعجابكلا شكر على واجب حبيبتي واتمنى ان يكون نظام الصوم نال اعجابك
يعطيك العافية يادكتورة على تجاوبك ولك مني خالص التحية والشكر والتقديروانشاء الله راح اطبق النظام بحذافيره
:26:
:26:
يعطيك العافية يادكتورة على تجاوبك ولك مني خالص التحية والشكر والتقديروانشاء الله راح اطبق النظام بحذافيره :26:يعطيك العافية يادكتورة على تجاوبك ولك مني خالص التحية والشكر والتقديروانشاء الله راح اطبق النظام...
لا شكر على واجب حبيبتي
وارجو مراجعة الطبيب في جرعة الانسولين
وكذلك اود ان تخبريني باحوالك
وارجو مراجعة الطبيب في جرعة الانسولين
وكذلك اود ان تخبريني باحوالك
ام عطا
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتورة ريهام
انا فتاة اعاني من النحافه وزني 41 وطولي 150 واريد منك نظام غذائي يزيد الوزن في رمضان
انا عمري 18 سنه والحمدلله لا اعاني من اي امراض
اريد منك حل لاني تعبت وانا ادور
دكتورة ريهام
انا فتاة اعاني من النحافه وزني 41 وطولي 150 واريد منك نظام غذائي يزيد الوزن في رمضان
انا عمري 18 سنه والحمدلله لا اعاني من اي امراض
اريد منك حل لاني تعبت وانا ادور
الصفحة الأخيرة
كيف احوالك عزيزتي
وزنك المثالي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 15 كجم
فاليكي هذا النظام وارجو مراجعة طبيبك في جرعات الانسولين بعد ان تغير نظام اكلك وكميته :
فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده
الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.
العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن
قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.
واليكي هذه الارشادات:
فقط اثبتت الابحاث التي اجريت على غذاء مريض السكر ان النشويات تؤدي الى تحسن مستوى السكر بالدم ويزيد من مستوى استجابة الانسولين فيمكن لمريض السكر ان يزيد من النشويات ويقلل من الدهون
والنشويات : كالخبز المحتوي على الردة والارز البني والفريك والمكرونة ايضا البنية المخصصة لمرضى السكر
اما السكريات : كالسكر العادي والمربى والحلويات يجب ان تقلل كثيرا
ولكن على العكس فان سكر الفاكهه والعسل النحل الطبيعي لا يسبب رفع لمستوى السكر كما يفعله الحلويات والسكريات الاخرى ولكن سكر الفاكهه قد يسبب اسهال
البروتينات : مثل البقول واللحوم والدجاج والسمك فهي هامة لمريض السكر لتعويض الفاقد من الانسجة
واكثرها اهمية لمريض السكر هي البقول (الفول - الفاصوليا الجافة - اللوبيا الجافة - الفول الصويا فهو يعمل على تقليل مستوى السكر بالدم ويحسن وظائف الجسم وبذلك يمنع المضاعفات التي تحدث نتيجة السكر ) وايضا يفضل الاكثار من تناول الاسماك خلال الاسبوع وخاصة الاسماك المحتوية على نسبة دهون عالية مثل السردين والماكريل
الدهون : يفضل اللجوء الى الدهون النباتية وخاصة زيت السمسم وزيت الزيتون واستخدامها يكون على البارد اي تضاف بعد ان يتم طهو الطعام
وبالنسبة للنشاط فيجب ان تمارسي الرياضة (خاصة المشي) بشكل مستمر لانها تعتبر انسولين ثاني للجسم
الخضروات والفاكهه : يفضل زيادة المتناول من الخضروات الطازجة والمسلوقة و الفاكهه والعصائر الطازجة غير المصفاة من الالياف
حيث ان الالياف تحسن مستوى السكر وتساعد على خفض نسبة الكوليستيرول والدهون السيئة بالدم
في حالة اذا شعرتي بالدوخة نتيجة نقص السكر فلا تتناولي شئ مسكر او شيكولاته لان هذه الطريقة تزيد من افراز الانسولين بطريقة مفاجئة وتؤثر سلبا على البكرياس ولكن انصحك بتناول بيضة مسلوقة او قطعة جبن خالي الدسم او قطعة لحم او دجاج او خيار او خس او طماطم فبذلك سيتم افراز الانسولين بشكل طبيعي وتلقائي وسيكون افضل حالا بالنسبة للبنكرياس
الاطعمة الغنية بعنصر الماغنسيوم مفيدة جداً لمرضى السكر وهذا العنصر ستجدينه بوفرة في حبوب الصويا ومنتجاته وفي باقية البقول - المكسرات (الجوز وفول السوداني ) - الخضروات الخضراء
مسموح لكي حبيبتي يومياً ان تتناولي 80 جم من الجوز او الفول السوداني فهما مفيدان للسكر وللوقاية من مضاعفاته
ولكي مني خالص التحية