ام عطا :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورة ريهام انا فتاة اعاني من النحافه وزني 41 وطولي 150 واريد منك نظام غذائي يزيد الوزن في رمضان انا عمري 18 سنه والحمدلله لا اعاني من اي امراض اريد منك حل لاني تعبت وانا ادور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورة ريهام انا فتاة اعاني من النحافه وزني 41 وطولي 150...

د.ريهام عبدالخالق :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته حبيبتي وزنك المثالي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 9 كجم فاليكي هذا النظام: الإفطار: طبق شوربة شعرية أو لسان عصفور أو 2 تمر بالماء ثم صلاة المغرب قطعة لحم بانيه 200ج أو 1/4 دجاجة بانيه أو سمك مقلي + قطعة مكرونة باشاميل 200جم أو أرز بالمكسرات أو سمبوسك +طبق خضر مطهية 200ج + طبق سلطة خضراء بالزيت والليمون + 1/2 خبز + كوب قمر الدين بالبلح أو كوب خوشاف (تمر+تين+مشمشية+زبيب+جوز هند+مكسرات). بعد صلاة التراويح: قطعة كعك دسم أو كنافة او بسبوسة أو جلاش أو قطايف + كوب لبن كبير كامل الدسم قبل النوم: كوب لبن بالشيكولاته محلى + ساندوتش زبدة ومربى. السحور: قطعة بيتزا أو سمبوسك أو 1/2 خبز + أمليت بيض بالخضروات (2 بيضة+سمن+خضر) + كوب زبادي + قطعة جبن لين أو رومي أو شيدر أو فلامنك + فاكهة ( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته حبيبتي وزنك المثالي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 9 كجم...

اغلى وطن :

السلام عليكم دكتورة ريهام بعد إذن صاحبة الموضوع :) أرجو ان تكتبي لي نظام غذائي لانقاص الوزن بشكل تدريجي وجزاك الله كل خير الوزن: 81 كغم الطول 171 سم محيط الخصر 84 سم محيط الورك 115سم:09: :09: شكراً جزيلاً لكِ مقدماً :26: :26:

السلام عليكم دكتورة ريهام بعد إذن صاحبة الموضوع :) أرجو ان تكتبي لي نظام غذائي لانقاص الوزن...