د.ريهام عبدالخالق :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته الله يتمم لك على خير حبيبتي ويرزقك بالذرية الصالحة وزنك المثالي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 24 كجم اليكي هذا الرجيم حبيبتي الفطار: 4 ملاعق فول مدمس او حمص او فاصوليا جافة او عدس (متبل بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون) + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر + جرجير وبقدونس وخس ما بين الفطار والغداء: كوب لبن منزوع الدسم الغداء: طبق خضار مطهية بدون اضافة مادة دهنية او سوتيه او شوربة خضار باضافة المشروم او فول الصويا وبدون اضافة البطاطس + 2 ملاعق ارز او مكرونة + طبق سلطة متنوع متبل باليمون وبملعقة زيت زيتون. او: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز. ما بين : ثمرة فاكهه او عصير فاكهه طازجة بدون اضافة سكر (برتقال- تفاح- جريب فروت- كمثرى). العشاء: 1/4 خبز اسمر او 2 شريحة توست اسمر + 50 جم جبن بدون دسم في حجم البيضة+ بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم او خيار . قبل النوم بساعتين : كوب لبن منزوع الدسم . ملاحظة : 1- يمكنك استبدال الفطار بالعشاء حسب الرغبة. 2- الاهتمام بالحركة والنشاط. 3- تجنب النوم بعد الاكل. 4- تجنب الشاي بعد الاكل. 5- زيادة شرب الماء وخاصة قبل الاكل. 6- تثبيت مواعيد تناول الاكل. 7- الابتعاد عن المحليات الصناعية لضررها. وانا في انتظار اي استفسار

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته الله يتمم لك على خير حبيبتي ويرزقك بالذرية الصالحة...

lamar** :

السلام عليكم دكتوره ....الصراحه ماقصرتي معانا لكن عندنا مشكله في البيت وهي اختي الصغيره .......طولها 159ووزنها 110وعمرها 18سنه وحرام هالوزن عليها فنرجو منك اسعافنا اهي مشكلتها كلما سوت ريجيم تسوي ريجيم اتكنز (الامتناع عن النشويات والالبان)وترجع مره ثانيه ازيد من اول لانها تنحرم وهي مو متعوده على الحرمان ومشكووووووووووووووووووووره على مجهودك وعدرا على الاطاله:10_8_11:

السلام عليكم دكتوره ....الصراحه ماقصرتي معانا لكن عندنا مشكله في البيت وهي اختي الصغيره...