كوبونات الراقية تسجيل الدخول

D.R.A
D.R.A •
:41:


لا تستعجلين عزيزتي dodyia .. الصبر زين

تمارين البطن جاية إن شاء الله


تحياتي

DR.A
dodyia
dodyia •
يالله بالانتظار ..بس لا تتأخرين :24:
D.R.A
D.R.A •
تمارين اخرى للرقبة
مع المقاومة



الإنحناء إلى الأمام : Flexion - chin to chest


• Active Range of Motion






بمقاومة الجاذبية • Gravity Resistance






بمقاومة اليد : • Hand Resistance





بمقاومة المخدة • Pillow Resistance







انحناء الرقبة إلى الوراء : Extension - eyes to sky


• Active Range of Motion





• Gravity Resistance





• Hand Resistance






• Pillow Resistance






يتبع ....
+3
D.R.A
D.R.A •
تــــابع :




الإلتفاف إلى الجوانب :Rotation - side to side head turning


• Active Range of Motion






• Hand Resistance








انحناء الرقبة إلى الجوانب : Lateral Flexion - ear to shoulder


• Active Range of Motion






بمقاومة الجاذبية • Gravity Resistance





بمقاومة اليد • Hand Resistance





بمقاومة المخدة • Pillow Resistance



يتبع .....
+1
D.R.A
D.R.A •
مرحباااااااا

علشان خاطرش dodyia :26:

ببدأ تمارين البطن قبل تمارين الأكتاف والذراع و اليد


تحياتي

DR. A