و الله يا حبيبتي أنا أقدر هالشي بس صراحة أنا وايد مستفيدة من التمارين هذي و أنا أبي أستفيد زيادة .. فأمانة كملي التمارين عشان خاطري بلييييييييييييييييييييييييييييييييييز و لك جزيل الشكر

مشكورين العنود ، وحدة من الناس ، دودية

بصراحة رفعتون معنوياتي و إن شاء الله بكمل الموضوع علشان خاطركم :27:

وحدة من الناس ... أكيد التمارين الرياضية تنفع في إزالة الشحوم و لكنها وحدها لا تكفي فالسمنة بحاجة إلى نظام غذائي متوازن أيضا ،، لضمان الحصول على جسم متناسق و رشيق


تحياتي للجميع

تمارين لتقوية عضلات الظهر
و تخفيف آلام الظهر المزمنة



Sit-ups







Hamstring Stretch







Back Flexion Stretch








Gluteus Stretch








Piriformis Stretch






يتبع .....

تابع .....




Back Extension McKenzie Exercise









TFL Stretch









Calf Stretch









Psoas Stretch









Quadriceps Stretch





يتبع .......

واااااااااااااااااااااااااااو تمارين رووووووووووووووووووعة و أكثر من روعة ... أحس كاني بنادي رياضي .. الله يعطيج العافية شكلج باذلة مجهود كبير على ما جمعتي الصور ... الله يوفقج و يبارك فيج ..أنا أدور على جذي تمارين من زمان ..و يالله استمري أنا أنتظر التمارين الباقية مو تتأخرين علي ... و الله أنا كل يوم أدش موضوعج أشوف إذا فيه تمارين جديدة ... لا تتأخرين علي Ok?